BANI时代
不知道你感觉怎么样？我是能深切的感到时代的焦虑和易崩塌的感觉，我所在的行业和公司以及组织、团队，感到从来没有像今天这样明显。
作为个体我们难免在各种负反馈中陷入低能量，怎么办呢？
1、 写出来。
写出来是一种自己能完成的简单易行的方法，而且非常有效，比如说写日记（发生了什么事情、内心的感受和想法是什么）或者觉察日记（事件、感受、意图、新的发现、新的计划、具体做什么）就更好了。
这是这是一种客体化的方法，摆在桌面上光线照一照，很多问题就会又有不一样的角度和感受。
2、说出来。
很多事情憋在心里不舒服，时间长了就会生病，所以情绪是个大问题，找人诉说就是一个有效的方法，这需要你找到一个好的倾听者，别对方表达的欲望还比你强烈，只会让你更郁闷。
当然，如果能找到专业的就更好了，比如成长或者心智拉伸教练、心理咨询等等
3、动起来。
身体和心理交互影响，具身认知也得到了科学验证，所以心情不好一定要出门，可以走路也可以出一场大汗，关键是可以帮助转移注意力，要把窄化的负面倾向进行收拢，更多聚焦到明亮和光明的一面上。
否则胡思乱想的心不知道何时是个头啊。
何况运动起来，多巴胺、内啡肽分泌都是杠杠滴。
（运动会促进身体释放多种物质，这些物质对身体和情绪等诸多方面产生积极影响：
内啡肽
内啡肽也被称为 “脑内吗啡”，是一种内源性的类吗啡生物化学合成物。在运动过程中，尤其是长时间、持续性的运动，如长跑、游泳等耐力型运动，身体会大量分泌内啡肽。它能够与大脑中的阿片受体结合，产生类似吗啡的镇痛作用和欣快感，帮助人们减轻身体的疲劳和疼痛，并且带来愉悦的情绪体验。
多巴胺
这是一种神经传导物质，主要负责大脑的情欲、感觉等相关的信息传递。运动时，大脑的多巴胺能神经元会被激活，促使多巴胺的释放。像在进行有挑战性的运动，如攀岩、高强度间歇训练时，每完成一个小目标或者突破自己的极限，大脑就会释放多巴胺作为奖励，让人们产生满足感和成就感，激发人们对运动的热情。
血清素
血清素又称为 5 - 羟色胺，主要集中在脑桥的中缝核群中。适当的运动可以促进血清素的合成和释放。例如，像散步、慢跑等有氧运动能够调节血清素的水平。血清素能够调节人的情绪、睡眠和食欲，对改善情绪、减轻焦虑和抑郁情绪有重要的作用。
肾上腺素
当人们进行激烈运动，如短跑冲刺、举重等力量型或爆发性运动时，身体会分泌肾上腺素。它能使心跳加快、血压升高，让身体的能量供应系统快速启动，为肌肉提供更多的能量。同时，肾上腺素的分泌也会让人感觉兴奋和充满活力，提高人的反应速度和运动能力。
脑源性神经营养因子（BDNF）
这是一种在大脑中发挥神经营养作用的蛋白质。运动能够促进 BDNF 的产生，尤其是在大脑的海马体等区域。BDNF 可以促进神经元的生长、存活和分化，有助于提高认知功能，包括学习、记忆等方面。例如，经常运动的人在记忆和学习新知识等方面可能会有更好的表现。）
4、爱起来。
说来说去想要能量提升得要把目标从匮乏不满足转移到丰盛满足频道，感恩拥有的，付出而不是索取的模式更能帮助个体感受到强大和源源不绝的力量，为什么呢？
因为本自具足啊，因为何其自性啊，因为爱因斯坦说爱是宇宙中最大的能量啊
所以，不爱不会爱都是暴殄天物都是对自己和宇宙的不尊重啊。
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