一、健康
吃：
1.早上没吃。
2.中午带饭，红烧肉，生黄瓜胡萝卜拌油醋汁，杂粮饭（黑米，小米，燕麦，糙米）。
4.晚上燕麦粥50克，咸鸭蛋1个。
动：早上跑步6公里，打拳25分钟。
睡：
1.7小时。
2.深睡2小时18分。
二、学习
1.入门第27课。
2.第二课朗读抄写背诵。背诵第一课。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
一、健康
吃：
1.早上没吃。
2.中午带饭，红烧肉，生黄瓜胡萝卜拌油醋汁，杂粮饭（黑米，小米，燕麦，糙米）。
4.晚上燕麦粥50克，咸鸭蛋1个。
动：早上跑步6公里，打拳25分钟。
睡：
1.7小时。
2.深睡2小时18分。
二、学习
1.入门第27课。
2.第二课朗读抄写背诵。背诵第一课。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
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晨间日记20210917 20210917亲子打卡累计天数391天 宣言#只有感觉好，才能做得好# 特殊记录： 1...
终于打算开始记录自己每天的学习情况了，之前在有道云笔记上记录，可是几乎都是写一两句就结束了。从今天开始，严...
一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午聚会。 3.晚上月饼。 4.生花生。 动：早上抗阻训练。 睡： 1.8小时...
一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午红烧鱼，地三鲜。 3.晚上月饼。 4.茉莉花茶。 动：早上跑步21.28公...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.只吃中午一餐，午餐无水焗鸡翅根（调味盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉），...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.早上一碗骨头汤。 3.午餐凉拌猪肝（橄榄油、醋、生抽、辣椒粉），青椒...
一、健康 吃： 1.燕麦片粥50克（生重），煎鸡蛋2个，煎番茄1个，生菜1把。 2.生花生。 3.核桃。 动： 休...
一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午红烧鱼，地三鲜。 3.晚上月饼。 4.茉莉花茶。 动：休息。 睡： 1.7...
一、健康 吃： 1.远离深度加工食品。 2.早上一碗骨头汤。 3.午餐豆腐，肉，菜。 4.晚餐鱼，豆腐，菜。 3....
本文标题：20210917每日一小步之0009天
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