先跳出固定思维，再谈减肥

在一堆女生的群里，免不了会聊减肥，丰胸，穿衣，美容等等。穿衣，丰胸，美容，还真的不是我的强项，但说到减肥，还是能说说看的，不信你再往下看两行。 ٩(❛ัᴗ❛ั⁎)

备注

(1)以下内容，是我完整的减肥体系中的第一部分：跳出固定思维。

(2)减肥中不涉及任何运动，且遵循Pareto法则，运动真的不是减肥的主要矛盾，饮食才是。

(3)有些观点可能会与现在提倡的“健康”饮食相悖，希望客官能围绕目标导向--减肥，而不要不进行思考就直接抨击。

 

先跳出固定思维，再谈减肥

跳出固定思维：告别“ 三菜一汤”模式

我们的父母或祖父母辈都有“三菜一汤”模式。这需要说到他们小时候生活条件和水平，有出现过大饥荒，且普遍家庭都处贫穷状态，于是在他们的观念里会存在“三菜一汤”模式是财富和优越的象征，久而久之追求这种“三菜一汤”模式。纵观现在，请客吃饭依然还有菜点少了，会没面子的情怀。

我们这一辈，不论精神还是其他层面，已经完全不需要这种象征。但依然受父母生活习惯影响，我们中很多人还存在这样的习惯。看下面两张图是不是特别熟悉？有时候我们不管一个人还是四个人吃饭都会做那么多菜.

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而你身边来自发达国家的朋友，他们已经没有了这样的习惯，基本都倡导杜绝浪费。于是我归因于，精神上已经不再需要帮他们树立面子。在他们的恩格尔系数极低的年代下，饮食就像喝杯茶一样，都不是个事。但我同样相信，早在很多年前，他们或者他们的父母辈一定也经历过我们现在处的阶段，这只是社会进步和文化演变过程中的一小段，只是他们先经历，我们现在正在经历而已。

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综上，请跳出“三菜一汤”固定模式。同理，大家思考下，我们日常的一天三顿，是你身体真需要一天三顿，还是你的行为习惯需要一天三顿。同时不如参考下上述两张图片，尤其是在只有独自一人用餐时.

跳出固定思维：穷人思维和富人思维

生活中有这样一拨人，为了口舌之欲，先吃吃喝喝玩到爽，然后老了，身体开始还债，最后归因于“老了就是会生大病”。他们的理论模式属于拆东墙补西墙和怨天尤命的穷人思维模式。

然而生活中的另外一拨人，明明自己很爱吃，但知道不健康，就会控制住小小吃两口便作罢。因为在他们的认知体系中，健康至上。这种就是属于细水长流的富人思维模式。

放到饮食上，也是同样的道理，所以想改变，先跳出思维框。想减肥，也先跳出思维框。

跳出固定思维.奇怪的生活习惯

观察到生活中有很多人有很奇怪的习惯，其实我之前也有，如饭后酸奶，水果等等。有次我问过我老妈，“你为什么饭后要喝酸奶？”她的回答估计很多人都有，“为了消化啊”。我再追问，“酸奶真的可以消化吗？那你为什么不喝醋？”

讲这个对话，是想让大家在平时生活中，跳出固定思维，千万不能广告说酸奶有养胃功能，消化功能，你就真相它有消化功能。同样的，我问过很多外国朋友，他们为什么饭后喝酸奶，一部分也说习惯了，还有些说，“因为饭后想吃甜的收个尾”。

先跳出固定思维，再谈减肥

好了，说那么多，就是那句，跳出原本的生活习惯和思维习惯。然后就会发现有很多过往的习惯和思维都，可爱又好笑。