已参加共读打卡半个月，50多人的小群，大家每天共读一课，然后当天完成阅读笔记发到微信群，如没完成就要发红包，通过这种方式，每天逼迫着自己去阅读，思考课程，并能持续输出。
以下是其中几天的打卡日志：
检验人生假设： 如何看清限制自己的规则？
1. 改变第一步：看见内心假设
通过上节的心理免疫X光片，也可以问自己三个问题：
- 第一，那些跟你的目标相反的行为，带给你的好处是什么？
- 给自己的现状找个合理的理由是什么？
- 第二，如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你？
- 如果不这么做，你最介意别人会怎么对你？
- 第三，为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
- 内心的恐惧是什么？
寻找自己的重要假设的时候 ，可以试着用“如果……就……”这样的句型来归纳它们。
比如我不擅长社交，我的假设是： 如我不主动和陌生人交流，就不会让他们发现自己的不足。
2. 行为检验：验证内心假设
在安全、可控的前提下，迈出第一步，勇敢的探索。
如果一件事情自己认为重要，那积极争取，如果不争取，别人也体会不到重要性。
检验的步骤：
第一，那些跟你的目标相反的行为，带给你的好处是什么？
第二，如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你？
第三，为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？
对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？
自我烦恼的背后是应该思维
没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。
追求更好自己的标准是来自内心，还是外在的设定？
把注意力放在事情上，努力是一种自主自发的状态，是创造活动所产生的副产品。
没有特别想做成的事情，只想要努力这种状态本身，因为“努力总是对的”。
应该思维的本质是模仿
“我应该如此”的应该思维，它的本质，是用社会规则、他人的期待或者文化习俗，代替了我们自发的行动。
应该思维妨碍我们真实的情感表达，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿，还会造成思维上的非黑即白。
通过找回我们的感觉来逃脱应该思维。
想想很多事业成功的人，他的学识不一定比别人高，也没有刻意通过“努力”的方式去提升自己，而是做内心最喜欢的事，碰到挫折、困难反而更能激发他的兴趣，别人眼中的努力，只是他的副产品。
找到一件自己真正热爱的事，并为之兴奋。
绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？
第三种防御型思维： 绝对化思维。
习得性无助是对伤害的抽象
“习得性无助” 指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
习得性无助（Learned helplessness ） 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
悲观思维的三种抽象方式
永久化
- 时间上的永久化
- 比如“总是”，“一直”，“永远”
普遍化
- 天下乌鸦一般黑
- 天下男人都不可靠
人格化
- 恨苍天不公
- 一切都是针对我的
绝对化思维，把自己偏见，误解放大，生活在想象中，不敢接触现实。
当老婆抱怨道：你做的事没有一件是让人放心的。
我心里想，既然这样，为什么还要让我做呢。
彼此都陷入了绝对化思维。
这门课需要反复阅读多边，才能会有些感悟，就像之前读过的很多课程，只看过一遍收获甚少。
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