——No.21 周记（2019.4.1 -4.6）
本周金句：你自己才是你生命的主宰，真正可以救赎你自己的人。你一定要努力，永不停息。 ——易文君
一、省身录
今天看了健身群一个超燃的视频，一个206斤的超级胖妹易文君，经过两年的健身，瘦到了124斤。她说，最难的不是运动或饮食，而是不知道坚持到底有没有用，明明坚持了很久，付出了很多很多努力，却始终看不到成果。两年间，历经746次的训练，2289顿健身餐，上百次的自我确认和推动自己前进的呐喊。无数次想要放弃，但她没有让自己停下，终于褪去了一身脂肪，让自己发生了翻天覆地的变化。
我是从去年12月中旬开始撸铁，到目前为止3个多月，体重基本没有变化，骨骼肌上升了0.7kg，体脂肪下降了1.1kg，体脂百分比下降了2.1个百分点，基础代谢上升了23k/cal。不出差的时候，基本维持一周3次撸铁的频率，每周5小时/3~5次的训练时间。
我觉得自己已经很努力了，但效果却不太理想。
康复教练说，他之前训练过一个女孩，3个月各项指标没有变化，女孩很不满意。教练说，要效果可以，再给我一个月，你得按我说的做。这一个月里，每次训练教练把上重量和间歇有氧做到极致，每次都能让女孩累趴下。然而，就是这一个月的时间，女孩的各项指标有了迅猛的进展，体脂率下降到10%，马甲线、人鱼线都有了。总结起来就是一句话，要效果，就要对自己狠一点。
回想我撸铁的这三个月，虽然很努力，但上重量是不够的，基本三组动作练到最后一组才力竭，上完一节课还有力气去跑步机上走半小时，论累的程度，大约是80%吧。
再看饮食，基本没有控制。因为觉得自己吃得还算清淡，只是偶尔搓一顿大餐，心理上还颇有些沾沾自喜，认为自己可以不控制饮食也能瘦掉脂肪。
其实，还是对自己不够狠。我以为的努力，只是看起来很努力而已，没有压榨自己的最大潜力，没有对自己要求更高。
CC说，108营对80%的人来说，也许是性价比不高；但对20%的人来说，是非常超值的。因为那20%的人积极投入了自己的时间和精力，投入越多，收获越大。
的确如此，108营举办了晨读私塾、健身比赛、吃青蛙比赛、日志/周记精选……各种工具，都可以为我所用。但是，我用足了吗？
在晨读私塾营，第一期是兴致盎然，读书非常有感觉；第二期就有些不在状态，虽然全勤打卡，但作业都是照本宣科，思考减少。听了优秀小伙伴的分享，就是一个感觉——积极主动，对于书中读不懂的内容，自己查资料，找别的文章来看，甚至有一道题足足打磨了三天！为什么自己不在状态？因为热情减退，浅尝辄止，把读书当成了一件任务，而不是自己一定要做好的事情。
加入108营，经历了最初的新鲜刺激——中间的状态奇佳——后继乏力，情绪各种高低起伏。之所以后期会有回退、乏力，与易文君说的一样，我觉得自己付出了很多努力，也坚持了挺久，为什么看不到明显的效果？为什么有的小伙伴进步巨大，而我似乎仍然在原地踏步？
其实，是自己到了一个瓶颈期，需要努力，再努力一些，才能冲破瓶颈，否则就是不进则退。
二、流沙河
本周将基金营课程复习了一遍，补齐了笔记。总结一下最近听课的内容：
1、银行发行永续债
我国央行于去年年底开始，允许A级以上银行发行永续债。A级以上银行包含了四大行、股份制商业银行和一部分城商行。
之所以允许发行永续债，一是为了补充资本；二是不计入银行债务。A级以上是一个相对宽松的标准，可以惠及大部分银行。
去年，巴塞尔委员会出台了新版《巴塞尔协议》，虽然对银行资本充足率的要求仍然是8%，但由于计算口径变化，此8%与第一版的8%已经有非常大的差异。按照新版8%的计算口径，国内大部分银行都在红线附近。
央行同意发行永续债的时机正值中美关系出现转机，吸引了大部分市场注意力的时候，因此减少了市场对永续债的关注度。此外，还有银保监会的政策保驾护航：让保险资金参与投资永续债。险资约16万亿，去年10月，存量永续债仅1.62万亿。
央行此举是类比降准的宽信用操作，对经济起到了一定的保驾护航作用。但是，债务是一条带血的操作，如果不能带来超额回报，债务的风险本质就会暴露。拟发行的永续债规模巨大，而出来混迟早是要还的，等到永续债的利息都无力偿还或递延，风险就无法避免。
但央妈已经在考虑后招了——永续债转股，债主变股东。
2、资产证券化
安然公司创新推出资产证券化债券，把水厂资产未来收入流中最可靠的部分剥离出来，并以此为基础发债，并用公司的优质资产做担保。这种方式为安然的规模扩张起到了重要作用。
资产证券化，是通过在资本市场和货币市场发行证券筹资的一种直接融资方式，就是将缺乏流动性、但具有可预期收入的资产，通过在资本市场上发行证券的方式予以出售，以获取融资、最大化提高资产的流动性。
资产证券化通常包含以下四类：实体资产证券化、信贷资产证券化、证券资产证券化和现金资产证券化。
资产证券化的要点：1）把高质量的未来收入卖给特设公司（SPV），后者以此为基础对外发债。通过结构性法律安排，使特设公司跟资产的所有者和运营者有破产隔离，实现表外融资；2）以收入流产权为基础，比传统实物抵押品更具流动性；3）任何稳定的未来收入流都可以被证券化。例如，商业楼盘和住宅房产的未来租金流、高速公路收费流、地铁收费流等，关键是这些收入流的产权清晰并且质量高。
资产证券化其实是将未来的收入变现，拿到现在来用，跟发债的道理是一样的。如果过度使用资产证券化，就是拿明天的钱办今天的事。现在日子好过了，将来怎么办呢？
三、欢乐颂
1、本周重启跑步模式，坚持跑步4天*4公里，与大自然亲密接触的感觉真好。
2、清明节陪宝宝疯玩半天，宝宝白裙飘飘放风筝的模样真美。
3、想出一个刺激复习的好方法——假想自己复习一天挣一万，貌似有效果。
4、给教练提要求要加大重量，今天练臀腿稍微加量，虽然跳肚皮舞时感觉吃力，但为了效果，要对自己狠一点。
5、今天老公带娃，宝宝作业居然完成得不错，只剩两项了，看来明天我可以放心出差了。
6、本周风大，某天去健身房的路上看到了粉蓝粉蓝的天空，以及梦幻冰淇淋色的晚霞，大饱眼福。
7、昨天吃了一顿大餐，今天立下flag要对自己再狠一点——以后大餐是路人，要涮白开水吃，以此纪念我结营前的最后一顿大餐。
四、凡人歌
宝宝今天不在家，妈妈有时间跟我聊聊心事。妈妈说，当年要是离婚就好了，应该会离开家乡那个小地方到城市里去，会过得比现在好。
妈妈当年选择不离婚，有几个因素：1）为了我和哥哥有个完整的家；2）听姥姥的话；3）爸爸当时痛下决心保证悔改。
很多年里，我也觉得，妈妈当年若是离婚，会过得更好。乡镇那个小地方限制了妈妈的发展。
现在来看，妈妈当年的选择既有偶然因素，更是一种必然：1）妈妈从小就很听话，当初的婚姻就是妈妈听姥姥的话促成的，爸爸曾经是姥姥最满意的女婿；2）妈妈很顾家，对我和哥哥的照顾更是无微不至，把我或者哥哥分给爸爸，她舍不得；3）爸爸很勤快，在做家务方面是一把好手，婚后有过一段很甜蜜的时光。性格决定命运，的确如此。
当年妈妈没有离婚，也没有出去闯荡，留在了小镇上。如今，对她来说，我和哥哥过得好就是她最大的期待和安慰。
难怪当初我有机会到BJ时，妈妈会极力赞成，让我一定要抓住机会。这或许也是在弥补她当初没有走出小镇的遗憾吧。一直觉得，妈妈如果生在我这个年代，一定会比我更出色，活得更精彩。现在，我也希望妈妈能够花时间多关注自己，而不是把所有精力都放在我和宝宝身上。但是，妈妈觉得自己老了，不中用了，这辈子没什么指望了。
很难改变妈妈的想法，希望自己能够再努力一些，创造更好的条件，让妈妈也能活得潇洒些。
五、变形记
1、本周计划完成情况
狠一点，再狠一点
2、OKR审视
狠一点，再狠一点
狠一点，再狠一点
狠一点，再狠一点
狠一点，再狠一点
3、已读书目
序号 书名 读书时间（hrs）
1 正念的奇迹 0.6
2 精要主义 2
3 把时间当做朋友 1.5
4 高效能人士的七个习惯 9
5 彼得林奇之二：战胜华尔街 0.5
6 少有人走的路 16
7 搞定 1
本周回看以前的周记，发现编号从10开始就错了，编号重复了一篇，这周更正。
发现自己需要时不时打打鸡血，尤其是想要懈怠的时候，还剩两周秀马甲线，倒计时，让“被绑架”的力量来得更猛烈些吧！
2019年4月6日23:30于BJ家中
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