前几日施罗斯健身的沈心老师结合自己的经历，给我说了一些扁平足影响体态和步态的经验。他演示扁平足和踇趾外翻的人，在足部蹬离地面的时候，因为不舒服而放弃最后大拇指蹬地的过程。其体察细致入微之处，我很是佩服。
最后他说了一句话，我很感慨：你从来没有扁平足，体会不到我这个感觉。
嗯，运动原理看书就可以明白。甚至在理论掌握纯熟之后，再加上大量的案例积累，能根据体态，对这个人平时的动作习惯进行推测。但是，身体的感受若非亲历，无法通过逻辑推导出来。
我的身体之前有很多小毛病。比如头前伸，驼背，肩内扣，骨盆前倾，O型腿。
这其中，我最关心的，也是花了几年时间慢慢改善的，是O型腿。大四时，我发现自己两个膝盖之间的距离有一个拳头宽。当时也不懂什么运动解剖，只是自己通过尝试，发现站立时腿使劲儿并拢，膝盖间隙能小一点。于是有时候想起来，就会提醒自己夹一夹腿。就这样过去了一年，膝盖间隙减少到了大概三个指头宽。
然而之后进展甚微。直到上半年去孙老师那里，孙老师指出我身体的问题是一系列的塌陷。
解释一下。有一个我们无时无刻不在对抗的力量，重力。我们的身体通过肌肉、骨骼、韧带这一系列结构，对抗重力向下的牵拉，保持站立的姿势，以及在此基础上，完成走、跑和跳等动作。如果身体某处的肌肉力量不足，身体就会向下塌陷，而局部的塌陷，又会引起继发性的问题。
比如，我之前是上背部肌肉无力，无法维持头的位置，头就向前伸了，同时肩膀内扣。头前伸，又造成腹部肌肉的松弛，无法维持骨盆的中立，于是骨盆向下塌陷，形成骨盆前倾。骨盆前倾，加上大腿内收肌无力，两个腿就向外面拐，形成O型腿。
如果你觉得上面这段话有点儿云山雾绕，给你一张略夸张的图，直观感受下。
（顺便说一句，我们无精打采时也会出现这种姿势。所以心理状态和体态也有联系，当你精神萎靡时，就会出现耸拉着肩膀，腿也站不直，会觉得抵抗不住重力，接着就会——想躺下来。）
之前我解决自己的问题时，倾向于各个击破。内收肌无力，我就锻炼内收肌。头前伸肩膀内扣（有些文章叫“上交叉综合征”），就昂首挺胸呗……
理解了塌陷之后，就思索着如何用一条线，把这些问题都串起来。
最后我找到的这条线是：呼吸。
站姿时，头向上伸，收下巴，借着吸气的感觉，将整个胸廓向上扩张。
注意关键词：向上。找到向上的感觉，对抗重力。
一系列奇妙的反应就出现了：胸廓向上后，肩胛骨下降、回收，舒展了卷曲的肩膀。胸廓又把腹肌拉紧，腹肌再把前倾的骨盆收回来。骨盆回中立位之后，带着两条腿向中间并拢。
通过呼吸的练习，两个膝盖的距离终于突破瓶颈，达到了一个指头宽以内。
学习体态之初，我就知道：“身体是一个整体。牵一发而动全身。”
直到我用呼吸来解决这一串问题之后，我才从身体感受上印证了这句话，从而穿越“理解”和“体悟”之间的巨大鸿沟。
自助的过程中，自己身上的问题越多，就会产生越多的体会，这些与理论知识同样宝贵，且是每个人独一无二的财富。
阻碍你的体态不正，在以后助人的过程中，会成为助力你的资源。从这个角度上来说，问题比较多的人，反而比那些体态一直很中正的人幸运些。
与各位共勉。
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