本书开篇，讲述了法国人艾伦的故事。
艾伦曾经历了一段非常艰难的时光。
那时他刚有第二个孩子，为了让妻子晚上能好好休息，他一个晚上要起床好几次去看小宝宝，连续好几个礼拜都睡眠不足。
而白天，他还要辅导大儿子作业，送他上学陪他玩耍，并照顾刚生产完的妻子。
他感觉每天被分割成了好几个部分：一部分陪孩子，一部分给妻子，一部分作家务……自己的时间所剩无几。
这让他非常疲惫，内心充满了焦虑感，常常做着这事，又焦虑那事没做完，心思散乱疲倦。
直到后来，他遇见了一行禅师，并跟着他修习正念。
他才意识到，身边所有的一切，都是生活的一部分。
于是，他尝试把当下的事就作为自己的事，专注过好当下每一刻。
如此一来，他心里没有了自我生活被“占用”“剥夺”的感觉，他也不再预设下一个“任务”，生活也逐渐变得有条不紊。
人到中年，我们很多人都深陷在艾伦的困境中，每天一睁眼就有无数的事等着我们。
柴米油盐，鸡毛蒜皮，处理完这堆，又要想着下一堆，周而复始，年复一年。
人就如同拧紧的法条，不论做哪一件事，我们心里始终都焦灼着：
“什么时候能干完，下一件事情什么时候开始做。”
可是，总有那么些时刻，计划赶不上变化，这会使得我们的生活节奏变得更加混乱。
而书中告诉我们，正念就是要：“对当下的实相保有觉知。”
也就是说，当你洗碗时，你就专注在洗碗上，高度的专注，会让你的大脑得到短暂的放空；
当你读书时，你就专注在读书上，在书中去感受、理解生活，你会有不一样的生活感悟；
当你带娃时，你就专注在孩子上，哪怕陪伴他做一些无意义的小事，你也会从他的成长变化中收获为人父母的欣慰……
比起“过去和未来”，用心去做当下这些看似微不足道的小事，你便能真切地感受到自己的能力和价值，情绪也更容易松弛下来。
就像一行禅师说的：
“过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着‘离开’当下。”
当下的时间、地点，在做的每件事，遇见的每个人，都是自己生活的一部分。
人生的意义不在于最终到达哪里，而在于路上的风景和成长。
你无需追赶，只需抵达，专注于自己的每一步路，就能走好人生的路。
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