你就是自己最好的理疗师

你就是自己最好的理疗师

前两天由于久坐，导致肩膀和脖子很酸很疼，连续好几天了不见好转，即使我把坐姿调正，依然酸疼。

既然缓不过来劲了，于是就想到去中医馆或者按摩的地方理疗一下，去之前咨询了几个朋友哪里效果好，有的说阿炳，有的说艾灸馆艾灸，最终我哪里都没有去。

我选择了自己处理，我认为不到三十岁的小伙子，有朝气，有激情，能运动，活动下就完全可以搞定。

因为不是什么大病，仅仅是筋骨劳损，于是我是这么做的：

1.坐20分钟起来活动一下筋骨和全身肌肉

2.每次做3组俯卧撑，每组20个

3.脖子轻轻后仰，手臂和肩部做扩胸运动状，保持15秒。

一天下来，脖子和肩膀的酸疼感减轻了很多，整个身体也舒服了好多。

这些动作都是非常简单的，每个人自然天生都会，干嘛还要非要去理疗馆，即不用花钱，还有了经验。

如果我去了理疗馆，调理好了之后我可能还会继续久坐，不注意。因为我会对外力产生依赖，不珍惜自己身体。而自己处理好的，虽然没有那么快，但是自己亲自想办法调理治疗，会有很深的印象，以后就会长记性。同时自己把自己调理好了，别人有同样的情况时，也可以给予可行的建议。

我们的身体是一个神奇的物体，具有很强的自愈能力，如果出现一点点问题，总是想着去医院来治疗，借助外力来影响这个物体，时间久了会产生精神和身体上的依赖，它的自愈能力就会变懒，功能渐弱，甚至实效。

学着利用自愈的功能，善于去自我调节，靠内功去影响它，时间久了，就像常常训练的士兵，防御外敌的战斗力很强大。

保持一个好的身体，从来只能靠自己，任何高端的医疗资源都只是生病以后的维修，而不是自身主动的去保养。

良好足够的睡眠，适度的运动，合理的饮食，良好情绪都是自我主动修复的方式，也常常是年轻人不珍惜的，就因为还年轻这个非常完美的理由。身为医疗行业的一员，然而我看到的事实却残酷的多，自己也深有体会。

曾经连续熬夜几天，精神状态也不好，眼睛也不舒服，后来10:30就睡觉了，保持了7个小时的睡眠，结果第二天自然醒，整个人都精神。良好的睡眠果然是保持充足精力的首要条件。

你看，人体就是一个神奇的能量体，多强的自愈力。

所以，你就是自己最好的理疗师。

我是门士博，国家健康管理师，精力管理达人，时间管理践行者。