改变自己的第一步是什么？

我们生活在这个世界的人们，都希望自己能够不断地成长，并得到更好地发展。然而如何改变自己，突破自己？如何发展确实比自己咋想的重要得多。

得到罗胖介绍的陈海贤老师的新书《了不起的我—自我发展心理学》，心理学是一门显学，大家都想学，但是学点什么？陈老师的这本书实用性更强点。

世界上有很多心理学书籍，但是很少有一部能够将，行为科学，认知疗法、家庭治疗，积极心理学，精神分析，成人发展等心理学分支整合起来，挑选其中有用的工具，为人的发展服务。

心灵鸡汤，给的更多是鸡汤，而没有勺子。即实践的工具。改变自己的第一步是什么，很多人会说是自省，然而自省却是抽象的概念，自省常常会演变成自我否定，自我否定多了，也就难有改变的动力。

陈海贤老师把改变自己的第一步定义为“看清自己的选择”。我们常会听到一个口头禅，“我没得选择”，我不想这么早谈恋爱生孩子，是我爸妈非逼我的，我没有选择。我在这家公司待得不舒服，但我如果离开了也不知道自己能干什么，我没有选择。

然而真相是这样的吗？你不仅有选择，而且已经选了。在个人自由和屈从父母之间已经选了啊！在迎接挑战和贪图安逸之间也做了选择了呀！你不是没有选择，其实不选也是一种选择，不动也是一种动。

文中还介绍了另一个工具，“心里免疫X光片”。我们在心里上有一套免疫系统，它跟身体的免疫系统是一样的，排斥一切改变，拒绝一切外来东西。它就成为阻碍我们改变的屏障！拆掉这道屏障的第一步，穿透它，看到它背后的东西。

X光片也就四行字：

1、自己想达到的目标，你要写的是一个行为目标，如我要更自信地表达。

2、我正在做哪些和目标相反的行为。

3、要分析，这些行为给我们自己带来了什么好处。如果不这样做，你担心最糟糕的事情是什么？

4、你自己内心重大的假设是什么？为什么这么问，是因为旁观者看得更清楚！

有这四行字，你就很容易找到阻碍你前进的刹车片，我们就是要利用这些工具，拆穿它。