伙伴们
晚上好！
看过伙伴们的两周打卡，大家都好赞，冥想已经带给大家很多受益了，这是令我最开心和感受到成就感了！
本周给大家分享一个观点：冥想的体验是个练习的过程，大家体验到了吗？
从开始时的紧张、疼痛、新奇、到已经能感受到冥想的体验带来的喜悦、专注、放松，偶尔还会有体验带来的小确信.......这就是持续练习的结果。
因为任何事物都是从生疏到熟悉的过程，就像庄稼的生长，只要你认真的培育它，自然就有好的结果了！这是平常心和长远心的训练，如果把它带入到生活工作，会有什么不同呢？
生活工作中的人，要么做了希望马上就有结果，要么要不活在过去，要么活在未来，而最美妙的体验恰恰是当下，所以体验过程中就是活在当下！
所以，如果你能感悟到冥想是一种体验的过程……你就能充分地享受每一次冥想给你的感受！就能体会把每一次冥想都当作第一次一样认真练习！如果每一次都是认真对待，一定会从量变到质变的！
我们头脑总有很多观点和想法，“简单 相信 听话 照做”做到很难，试一试？假如你信任这个过程，按照每天的温馨提醒 今天练习 今天打卡内容坚持28天会发生什么呢？
已经过了两周了，开始的热情在减退，考验自控力的时候到了，如果你坚持✊，就会扩充你的新的自控力能力，如果放弃，对自我的懊恼、自责、失望、各种自我否定和攻击……就陷入重复的痛苦轮回，所以，伙伴们保持一份觉察，温柔地对待自己的“意志力”，回到第一周的热情，持续练习，用冥想提升我们“心”的专注力、感知力、觉察力，提醒喜悦、快乐和更多美好！
冥想，看似是简单地坐着，一切的改变都从内在发生了！从方法回到方法的练习，看似是方法的练习，却包含着很多智慧。
伙伴们，加油吧
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