昨晚送走婆婆後，一直不能安睡，總是輾轉反側，有些內疚自責和不安。
大概1點仍是睡不著，我翻開喜馬拉雅FM app，找到14天高質量睡眠去幫助自己入睡。聽了第一個仍是睡不著，然后再聽第二個，漸漸地我終於入睡了。
想想大概很多人總有些時間是睡不著的，除了聽這些幫助睡眠的音樂外，還有一點，不要總想著我睡不著而是睡不著就睡不著嘛聽聽輕音樂，享受一下你就很快睡醒了。
而還有些方法比如我自己我喜歡用腹部呼吸法讓自己放鬆以助自己睡眠。也就是當你吸氣時，你的腹部會薇薇脹起，呼氣時，腹部凹陷下去，慢慢就會睡著了。
还有些方法就是看古文，我自己看著看著就会睡著，如果你中文水平很好看古文覺得很好看，那就看英文，不要給自己壓力，也別查字典，你就對著它發呆，自然也會睡得著了。
好了我这只是幫助睡眠的方法，並非是學習方法，切勿亂用，否則後果自負！
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哎呦，哎呦！腳脖子疼啊！怎麼辦吶？真是太疼了。腳脖子這麼疼，怎麼睡覺啊！根本就睡不了啊！我該怎麼辦？我思來想去還是...
很喜歡，很喜歡， 捨不得一次吃光光， 但是... 該解決掉的不乾脆點， 可是會爬上頭的。
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最近一直想和許多人分享 剛好看見這個平台 很開心 所以選了這樣一個開場 下雨了️怎麼辦？ 撐傘呀！ 這麽簡單的道理...
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本文标题：晚上睡不著，可以怎麼辦？
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