2020.7.23
中午和红姐、敏我们三个一起在聊天，聊了会我想午睡看到她们还在聊，开始我没有说出自己的需求，而是继续听她们说，但内心已经有一种抗拒在。感觉抗拒强烈时才说出我的需求。
前几天参加完《疗愈内在小孩》的课程后，我一直在和自己的内在链接，此刻当我躺下休息的时候，头脑里出现个念头“刚才自己直接说出了需求是否有些太直接？要是换一种方式的话是不是会更让对方能接受？”这时感觉心有点慌慌的，去体验这种感觉尝试把呼吸带到那里，去探索心慌的感觉背后是什么，过了一会左侧的腹部内有轻微的疼痛，我觉察到一个“我不够好”的声音出现时，我忽然意识到刚才的事件触发了自己内在“我不够好”引发情绪导致了左侧腹部疼。
这段时间的冥想带来觉察力还是不错的，继续努力。
感谢红姐和敏的贡献给我带来收获。谢谢你我爱你。
2020.7.24
穿越焦虑的收获
今天上午在《纳》课堂里，体验焦虑的情绪时，当面对让我焦虑的事产生最坏的结果时，恐惧在心口升起，关注呼吸我想去体验情绪让她慢慢流过，没想到情绪太激烈，我整个人被它淹没，在情绪失控的状态下我感受到了双手发麻，老师让我深呼吸，动动身体，在老师的引导下慢慢的抽离了出来。
接下来去思考：做三件什么事情可以不让最坏的事情发生！
第三步发生了最坏的事情我会做那三件事？
第四步现在我立刻能做的三件事是什么？
第五步想做的事能做多长时间？
第六步做到后怎样奖励自己？
今天在课堂上按老师的引导一步一步穿越了以往障碍着我的情绪，也体验了一个人长期压抑到体内的情绪来时的凶猛。
感恩老师的引领，感谢同学们的陪伴，谢谢你我爱你！！！
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