食物吃的多少，不是我们肥胖的根本原因哦。我们还要看看，自己吃的是什么食物哦。
如冰淇淋、糖果、甜点、巧克力、面包、蛋糕、碳酸饮料、瓶装果汁、冰糖雪梨、冰红茶、烧烤、方便面、油条、炸薯条、炸鸡翅、香肠、火腿、鸭脖等！这些禁忌的食物，即使吃的比较少，也很容易导致我们发胖的。
当然了，我们的三餐要正常的吃，早餐使劲吃，午餐吃饱，晚餐七分饱，就可以瘦下来的。节食减肥，是最最不可取的方法了，所以，还是赶紧正常的饮食吧。
我们的一日三餐要正常的吃，食物要颜色搭配，荤素搭配，粗细搭配好，这样我们在减肥瘦身的时候，才不会感到饿。
一说到减肥，90%的人不吃早餐，这样的做法是不可取的。我们如果节食的话，身体以为遇到了饥荒，拼命的维持和保持我们的体重，当我们一旦开始摄入食物后，放心吧，你的大脑会指挥你的五脏六腑，拼命的储存食物。这样的话，我们是很难瘦下去的。
我们的三餐饮食中，要蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，纤维素和水，都要摄入的。如果，不知道怎么吃，那么我们的饮食中，要含有各种颜色的食物就好啦。
其实，吃少，主要是说的饭量要少吃。而不是食物的种类要少吃。
比如说，各种主食，米饭，馒头，面条，米粉等，吃的量减少一半，这样可以给我们的身体提供一天的能量来源。而鸡蛋，肉类，奶，豆制品等，里面的蛋白质含量比较多，是各种身体氨基酸喝茶的必备营养物质。脂肪是各种激素合成的必备物质。所以说，我们要各种食物都要摄取。
控制和调节饮食，是控制的饭量，不是什么都不吃哦。
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