昨天，11月3日也就是2018年西昌邛海湿地马拉松的比赛日，这是我的首个全马，很遗憾未能跑完全程，只跑到了30公里处，我的腿和脚就动不了。是的，我坐了比赛收容车大巴到达终点不远处，而说出来我并没觉得丢脸。我分析了一下，未能完赛的三个主要原因：
第一 ，准备的时间太仓促，只有一个半月的时间训练，跑量也没达标。显然对一个菜鸟全马参赛时间就是不充分。在赛前的备战训练最长一次也只是半马的里程，建议大家至少要完成一次30-35公里的长跑训练再去参加全程，就肯定没问题。
第二，跑步体能训练不足。体能训练也是参加全马的跑者需要长期训练，加强个人的身体体能也是为了让我们整个身体去支撑着跑更远的方向。
第三，整个赛程之中，没有很重要的事情千万不要停止奔跑的脚步。我和一些跑友时不时就停下来互相帮忙拍拍照，然后又重新起跑，这样来回几次就很容易让身体很快进入疲倦状态。
虽然此次未能完赛，但在此次参赛过程也收获不小，为下次完赛积累了一些经验。我把此次收获也总结了以下三点，个人经验仅供大家参考。
第一，一定要有充分的准备才能挑战全程。完不了赛不要硬撑下来，要不然就很容易让身体受伤。除了要跑完42.195公里，我们还得在比赛结束之后，做好一些其它事情的安排，也得耗费体力，还是预留一点儿，不要让比赛把身体全部掏空哈。毕竟每年中国还是有那么多场可以参加的比赛来选择，下次我决定要在参赛前完成35公里以上的一次长距离模拟 比赛训练。
第二，适度增加体能训练项目。我不是一个很勤奋的跑者，没有每天跑步，我就一周跑三次，在一周内不安排跑步的时候，我选择的跳一下健身操半小时又或是少量的跑步体能训练。今后，在体能训练上要多花点儿时间，计划报个游泳班，一周去两次。游泳可以很好训练体能，认识一些跑步大神他们同时还是其它运动项目的健将，比如游泳、骑车、羽毛球等等。
第三，一定要规划好在比赛日的时间管理。当然我们在预订酒店的时候，能选择近的就不选择远的。大家都知道，离起点近的肯定是稀缺资源，大家都在抢，很可能有些人就抢不到。只能被迫选择稍微远点儿。但是最远也不要超过5公里，有方便的交通比如公交地铁或是能骑个共享单车、打出租车或是主方的摆渡车都好。但是大家不能忽略了，如果以上的几种出行方式都有可能在某些情况下让你无法按预定时间到达起点，所以也要做好最坏的打算，早点起来走路去起点检录、上厕所、存包。这些都需要等待不少时间，还是要早点出门好。否则，到时候，比赛时间到了你的这些事情还没办好。
强烈建议，像我这样的菜鸟跑者，想要完成一次全程比赛，就是将大目标拆分小目标一步步地接近，从5公里开始，到10公里，再到20公里，30公里，35公里，最近到达42公里。我们跟昨天的自己比，进步了就是好样的，哪怕只进了一小步。
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