我最近常常阅读的一本书籍是情感教练赵永久老师写的《爱的五种能力》，这本书带给我最大的好处就是学会了情绪控制，懂得用语言表达爱的能力。
我之前是一个情绪起伏较大的人，比较容易受到外界环境的影响，这本书提到的实操方法非常有效。书中提到，情绪是保护自己的一种应机机制，情绪发生的时候，自己要觉察到，并判断情绪对自己是好或坏，情绪表达出来以后对别人是好或坏，应对情绪可以采取“无为”的方法，书中举了一个例子，假如你在等待一个朋友，在约定的时间内他还没到的情况下，你会升起不快的情绪，你可以观察这个情绪的变化，然后在等待的时间中继续做一些自己喜欢的事情，也许他很快就会到来了。书中还提到，我们之所以会起情绪，是因为我们对情况进行了假设，设想了这个朋友之所以不守时，是因为他对我们不尊重，内心就会感觉愤怒，越想越生气，等到他来的时候还没等他解释你可能就大发雷霆了。当自己有了这个假设的时候，可以告诉自己，这只是一个假设而不是真实情况，也许这位朋友他刚好手机弄丢了，无法跟你联系上，所以导致了迟到，真要生气不如等到事实确如你设想的那样再发脾气也不迟。
这本书里还教会了我高情商的沟通方式，无论在与亲近的人或者身边的同事，我们要常用的词有“可以”“希望”，这样表示了对他们的尊重的态度，每个人都希望得到尊重，收获了尊重他也更愿意去做事情，因此双方也就形成了良性的沟通方式，使得事情能够往更好的方向去发展。
要真正做到书上所说的方法，刚好最近在看的《微习惯》这本书籍，能让我把所学的知识用于实践当中，我也将按实际的情况给自己制定能够每天实现的目标，比如每天去觉察一个情绪问题，在觉察情绪以后运用书中的方法，逐渐形成自己的习惯。
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