应对中高考压力的舍与得

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美乐考前赋能营|| 5.2

️应对中高考压力的舍与得

班级：飞跃8班

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✅听了今晚的分享我最受益的一句话是:

知己知彼，百战百胜

✅我的感悟收获及我要落实的实际行动是：

1.舍去不合理的高考目标：

①相信一定会把最好的成绩给高考②重建合理的高考目标。

现实目标：发挥出自己应有的水平（把会的都做对，不丢分）努力目标：跳一跳够得着的目标（指向未来，又有挑战性）重建目标，调整心态，重新出发！③实现目标长远看，一步步来。人生可以说是一场的马拉松，高考只占人生这场马拉松的四分之一还不到，高考是个重要关口，但不是唯一关口。在备战过程中，形成的良好的学习习惯和思维模式才是受益一生的

2.舍去不合理的复习及考试策略：①在复习策略上要做到“知己知彼”知彼（了解高考）：注重三基，融会贯通，灵活应用（基础性知识的理解与运用）加强关键能力、学科素养和思维品质，开发创新思维。知己（了解自己）：集中突破核心弱科。

老师讲解的方法详尽细致，特别实用。考后反思：从审题、知识、计算、表述、时间分配以及书写是否工整。整理错题本，每次考试之前都把错题本读一遍。

3.舍去对不良情绪的拒绝和压制

①接纳自己所有的情绪②遵循情绪的变化规律③顺其自然，为所当为。压力与绩效是倒U形曲线。适当的压力可以提高成绩的，凡事都有积极的一面。④学会自我调节：户外活动、与人倾诉、写日记、冥想、深呼吸

老师从知识到心态，娓娓道来，有理论有实例，特别受用，值得反复观看，用于自己的生活学习中。

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