温水煮青蛙，不知不觉就钻了牛角尖
每天买菜、做饭、洗碗、洗衣服、打扫房间、甚至带孩子、教孩子、陪孩子，一年四季如此往复，是一个家庭主妇的生活常态。如果因为一些不顺引爆情绪，那就很可能会腻烦、暴躁，有的可能因为家庭氛围的进一步恶化，导致抑郁甚至轻生。
睡眼惺忪的早起、上班、经历职场的忙碌异常或无所事事，疲惫的下班、吃饭、用工资收入支撑家庭的开支和日常消费，这是一个职场人的生活常态。如果因为一些不顺引爆情绪，那就很可能会黯然神伤、心力憔悴，至此在不甘与妥协中过着精神上痛苦挣扎的日子。
受制认知局限，摆脱不了的现实困境
夜深人静、没人打扰时，是最好的反思时机，想想为什么会这样，我还可以怎么做来改善这个局面，其结果往往是无功而返，即便有所成果兴奋异常，第二天太阳升起时，生活还是照常如旧。
我们所有当下的困境都是基于现有认知形成的，因此要想同样基于现有认知改变这种困局是几乎不可能的事情。这时候你需要的是一种外部的刺激、一个触发你改变的条件，让其与你现有认知发生碰撞与关联，由此改变现有认知，进而自然就能跳出困局了。
借助外部因素，升级自我认知系统
当局者迷、旁观者清。沉陷于自我设限的栅栏中是很难跳脱出来的。这时候我们需要通过改变行为，去创造一些与以往不一样的契机，来升级自我认知。这里最重要的关键在于，不要轻易否定尝试可能发挥的效用，不要让主观意识主宰大脑。你应该放弃对尝试新行为的审判权，像一个婴儿一样，不做预设的尝试新鲜事物，这样就很有可能获得新生。这种尝试通常可以通过两个“换”来获取。
1. 换旧环境
离开你的家。去朋友家住几天，和朋友聊聊天，暂时离开现有环境，能够告别现有生活模式，给生活重新填进一些新的内容，这将为你带来不一样的感受，从而基于新环境的观察和感悟收获一些新的思考，于是就有机会去反思原有模式的局限性以及可持续性，给自己一个重新思考是否还要继续的机会。
离开这个城市。去一个陌生的城市生活一段时间，告别你熟悉的一切，让一切慢下来，观察你身边发生的情景，人们匆匆忙忙或是恬静安然。去体验和感受一个陌生城市的节奏与美感，从不同的人生百态中，寻找属于你向往的生活方式。这种做法也许不能让你天马行空一辈子，但至少能够在当下，用天马行空的思考去设想改善原有生活模式的可能，如果回归现实后有了点滴变化，那就够了。
2. 换主观脑
用冥想来接管大脑。不要总是让大脑处于逻辑思维状态，这会消耗巨大心力意志。让大脑处于潜意识放空状态，让所有的渴望、烦恼、交谈等等画面自然漂浮，通过大脑无意识模式下的自动关联，找寻问题答案以及实现路径，最终通过无意识的关联提供可能的解决方案。
用睡觉来休眠大脑。保证睡眠，或者中午时午休，这两件事情看起来很不起眼，但其实能够给你带来的高效能状态、以及创意解决问题的潜力是不可限量的。很多你绞尽脑汁始终无从下手的问题，在睡一觉后醒来的第二天，或许就能从无意识状态的切换中获得启发和灵感，在真实世界的大清早，收获解决问题的可行思路。
抑郁和焦虑多半源起于压力，生活中所有的压力都可能给我们带来不适。就像松开绷紧的弦一样，偶尔的放下所有，去做一些从未做过的事，未必是件坏事。去体验从未体验过的事情、踏足从未踏足过的地方，能够给予我们新鲜的体验、新奇的感受。为固有生活切换频道，收获全新认知，是走出生活焦虑和迷茫的关键武器。
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