最近看了一个 TED 演讲，虽然 TED 的演讲水平已经大不如前，不过这个关于拖延症的还是不错。带中文字幕的 Youtube 视频在这里，这里还有一个中文的 图文介绍，最后是整个网站 http://waitbutwhy.com/。这个网站上有很多关于拖延症的相关文章，其中 这一篇(英文) 我认为最为详细,（中文翻译在这里）。
TL; DR
拖延症患者，对于不得不做的事情，因为有最后期限的压力，所以问题还不明显，几乎都能拖到最后匆忙完成，但是坏处是会牺牲工作的质量，很可能交付的是实际能力打了 6 折完成的工作，效果可想而知
其实拖延的更大害处很多人没有意识到，就是对想做的事情带来的严重影响。那些真正要靠自己去改变的，因为没有最后期限，没有老板同僚期望你拿出最终成果，你就会无限期拖延，最后要不就是放弃要不是根本就没开始，最后的恶果就是 ** 一个人无法发挥自己的真正能力，更别说潜力了，最后拖延出一个平庸的人生**
基本上人人都有不同程度的拖延症，区别是有的人严重，严重到影响自己的生活和工作；有的人意识到这个问题然后能够克服自己的拖延习惯；有的人虽然没有意识到但是被环境逼迫做成了些事情。但是一个人被环境逼迫着成就事业、过上自己想要的生活是小概率事件，太靠运气。大家要做的是找到自己拖延的原因并克服它们，只有依靠改变自己才能克服拖延，发挥出自己的真正能力，甚至潜力。
对付拖延症最有效的办法就是尽早启动该做的事情。
万事开头难其实说的不是开头比中间和结束难，我感觉大多数事情其实是越到后面越难。很多时候我们找理由拖着不启动，拖着不开始就不会有一大堆事情接二连三的发生，那么就不会去做很多形势所迫的棘手工作。其实下意识里知道，一件事一旦开始了就可能没完没了，所以会拖延启动。实际上很多事情只要开了头，产生了惯性，还是比较容易克服拖延的毛病的，进展达到一定程度甚至变为你自己主动渴望去做。
还有比较有用的方法是把大的事情分解为一系列小且清晰、可操作性强的任务，而不是制定一个空洞的目标。这是比较切实可行的具体操作方法，就像垒砖一样，最终一步步建成大厦。
开始了之后，要克服的是 Instant Gratification （当即的享乐）的诱惑，例如刷一下朋友圈、微博，读几个段子，看一会儿搞笑视频这样的轻松娱乐。这些事情可以轻易地不知不觉耗掉一个人几个小时而不察觉。我克服这种
Instant Gratification 的方法就是不玩手机，把手机放远些，然后使用番茄工作法强迫自己集中精神去做一些容易分心的工作，例如写博客、读技术类书籍等等，对于编程这样的工作我完全不需要番茄工作法，反而需要设置时间让自己适时停止、注意休息，但是前提也是要启动了之后，所以要避免拖延启动。
Instant Gratification Monkey
有的时候事情快结束时也拖，因为有些事情完成了之后有公布于众而来的压力，害怕别人的评判，类似 public talking 的压力。这个时候就要脸皮厚点了，不要害怕被人批评指正，尽早 Get it done。不要在意别人的想法。
另外可以把没有 deadline 的事情设置 deadline。我自己非常抗拒这样做，觉得自己在被逼着做事情，想要"己所不欲，勿施于己"，但是其实很多事情是对自己有好处的，所以利用外界倒逼不失为一个好办法。例如告诉别人你要做的事情，给自己主动带来外部压力，为自己设定具体每一小步的工作和时间等等。
把自己置身于外界压力来唤醒自己的 panic monster，然后 Get it done。Y Combinator 的创始人 Paul Graham 总结的创业经验之一就是尽量早的把产品推向市场获取用户反馈，同时在用户数量增长下获得势头 momentum，这个 momentum 可以解决很多创业初期存在的问题，其实主要作用就是利用外界环境来推动公司、产品的发展，因为一旦开始了就回避不了问题，用户和竞争推着大家前进。
事情 Get it done，产生作用和积累才是最重要的。人类社会基本就是在不断协作的基础上向前发展，你学习知识技能就是在和这个领域的前人单向协作，工作是在和当前的人协作，协作带来文明。所以一个人要有对别人有用的工作成果，一份工作的成果能被自己再利用就很值了，如果能被很多人再利用，让别人的工作能基于你的工作成果之上，那么你的工作效用就被放大，越多人使用就越大。放到软件开发领域，就是代码的复用，代码复用做得好，小的来说可以极大的提高个人的开发效率，大的来讲例如开源软件（甚至闭源的开发库）做得好可以提高整个社区的开发效率。软件开发的佼佼者基本上都是在开源领域做出卓越贡献的人。而拖延和半途而废都是极大的浪费时间，还不如做一些有结果的微小工作。所以 Get it done 最重要。
拖延症的真正害处
拖延症一般情况对于该做的事情没有什么问题，因为有 deadline 来治。但是对于那些没有 deadline 的事情，也就是你想做的事就不一定了，例如健身，学习新知识，改变自己的处境等等。拖延会造成一个人无法充分的发挥自己的潜力，长期下来导致内心充满怀才不遇和后悔，也是就把人和人区别开来的原因。
所以对于那些没有人来设置最后期限的待办事情，拖延症容易造成严重问题。而克服了没有 deadline 的拖延，你的人生才会按照你的想法去进行，不然就是被 deadline 推着走的随波逐流，定不了自己的人生方向。
week grid of 90 years
上图的格子是 90 岁的人活过的星期，想想你还剩多少。Life is short。
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