进行关于焦虑的学习，首先让我认识了什么是焦虑，产生焦虑的压力源。其次认识到自己的内在不足，没有做到正确的认知，认知出错，才会有结节，先跟自己和解，“行动是对抗焦虑的唯一方法”。
在这个群体中，让我认识到，一个人走和许多人走存在着巨大的差异。既然选择来到这里，那么就要和小伙伴们抱团成长，共同寻找解决问题的方法，行动起来，不要怕别人的不接受。打开自己，先信任别人，接纳别人和自己，共同成长，共同提高。
“不能接纳自己的人是不能接纳别人的。”人生就是一种体验，内在强大都是通过体验做出来的，持有正确的人生态度会主导我们的人生发展轨迹朝向好的方向。全力以赴是过程，是一种成长，我们都有欲望，期待和目标，如果没有焦虑感，我们就不会去实现我们的愿望，所以我们要接受健康的焦虑体现。“单纯的人和事会使你感到焦虑，不切实际的期望，才是造成那么不必要焦虑感的原因。”所以我们要创建良好的心态，努力学习，从自身改变开始，每天都要自我反思，自我觉察，打破框框，突破自己，改变自己的不适。行动起来，行动越强，你越有力量，所以在学习这条航线上，我们一起聚集能力，助人的信念，要坚定行动，要积极充满韧性，积极乐观的看问题，行动起来接受我们成长过程中的反复性和长期性的螺旋过程，学会与焦虑共舞！
在11月26日的时候进行了一番自我坦露的表白，让我认识到自己开始学会停留下来，去发现身边的不同，缓解自己的紧张心情，学会调节情绪。
11月27日的高光时刻，让我对自己的人生开始，反思与展望，反思以前的自己的美好时刻，曾经的青春少女变成优雅知性的大妈，生活就是一把利剑，把你的棱角慢慢磨平，接受自己的不完美，接纳他人的不完美，放下完美执念，慢慢成长。
11月28日在给你一剂矫正认知倾向的“猛药”的推动下，老王卖瓜似的找出自己的20个优点，发现自己也算是一个完美的人，感受自己的内在品质，外在表现，因为爱在细节处，所以我们要时时刻刻审视自己，反思自己，做好自己的每日清单。去细心发现生活中的美好！把握好健康焦虑带来的美好。焦虑并不可怕，可怕的是你的认识不够，所以我们要提高认识，正确的对待我们生活中出现了焦虑情绪！“行动是对抗焦虑的唯一方式。”
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