现目前健身房瑜伽房所教授的都归为哈他瑜伽类里面，了解哈他瑜伽里面的种类以及特点还有适宜人群是我们瑜伽爱好者在练习瑜伽前需要去做的准备工作。
哈他瑜伽包括精神体系跟肌体体系，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是让身体各机能有序地运转，从而使得心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势跟呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。
根据市场的需要以及现代人偏重体式的练习，体式的练习也衍生出了不同的种类。
（一）哈它瑜伽
哈它瑜伽是比较传统的练习方式，可以简单也可以难，根据不同学员的需要进行不同的体式编排，所以也比较适合入门级的学员进行练习。
（二）阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，提升能量，同时培养专注度。阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在，国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，大多以一级为主。即使是一级，对于初学者也是比较有难度，一般人需要3-5年掌握一级序列。
（三）流瑜伽
流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般。流瑜伽不是固定所有练习环节和体式，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。随着时间的发展，很多老师敢于创新，创立新的流瑜伽体系，比如:火箭流瑜伽。较初由阿斯汤伽一级，二级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和ashtanga体式序列更加完美地融合到了一起。之所以称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它帮你更快地达成。该流派非常鼓励在练习中发扬勇于变革，自由创新的精神。
（四）阿奴萨拉瑜伽
阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为"随心优雅而动"。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师，约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编、组合、变化如行云流水。
（五）艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正位，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。
（六）阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
（七）热瑜伽
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。
它由26个伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
（八）空中瑜伽
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。
除了这些课程，平时我们在瑜伽馆的课表上还可以看到其他的课程名称，比如：
1.理疗瑜伽
又细分了肩颈理疗、腰背理疗，这些对于办公一族、初学者、年长者非常适合。
2.功能性
比如纤体瑜伽、力量瑜伽等等，这些都是需要特定编排的瑜伽课程，一般是哈他瑜伽、流瑜伽的形式。
3.主题性
比如倒立主题、后弯主题、开肩开髋主题，这些课程有针对性的练习，适合比较有经验的渴望提升突破的瑜伽练习者。
课程那么多，令人眼花缭乱，选择课程需要注意以下2点：
1.选择专业的瑜伽场馆和瑜伽老师
这一点很重要，入门首先要打好基础，打好基础就要选择专业的开始。
2.多尝试不同的课程
先了解自己的身体，知道身体需要什么，然后找到适合自己的练习。
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