在《思考，快与慢》一书中，心理学家丹尼尔·卡尼曼曾提到：人类大多数的日常行为都处于"自动驾驶"状态。大部分人每天大部分时间都是按部就班地起床、上班、上学，没有目的地刷手机、稀里糊涂地看书学习，甚至娱乐放松，也是深陷在信息茧房里被大数据裹挟着无意识地接收信息…我们每天都在无意识状态下度过，在这种模式中任凭大脑自动驾驶，盲目做决定、反应、情绪波动，而不自知。
而要想打破这种困局，摆脱大脑自动驾驶模式的无意识行为，最快、最简单、最低成本的方法就是去记录，深度高频的记录。
不管备忘录的随手记，还是日常生活的随手拍，甚至就只是对着镜子单纯地录制视频，只要能记录下自己一天中觉得幸福、触动的瞬间，看完电影的感悟，听到新观点的成长，上下班路上遇见的人和事，打卡到好吃的餐馆，哪怕是情绪低落消极时的状态，脑子里一闪而过的灵感和想法，都可以用影像文字的形式去加以记录，只要能坚持下去，你会发现自己成长的速度真的无法估量！
因为在心理学的视角下，记录的本质就是意识的显微镜﹣﹣它能通过系统的自我觉察，把我们在日常生活中混沌的心理过程转化成可视化的认知模块。就像一面镜子，帮你照出自己内心深处那不被看见的真实想法、情绪和行为。而这些就像荣格所说："那些未被记录的意识，终将成为你的命运。"
关于记录，连影视飓风tim也曾说，"你想你的记忆都是模糊的，你会很惆怅，总感觉想不起这些细节，但视频可以把一切都给清晰地留下来。所以我后悔的事情有很多，但是有一点我绝对不会后悔，就是这么多年来，我一直保持着持续的记录，记录我的生活，记录我所看到的东西。"
所以一定要去坚持在日常生活里高频、深度地记录自己，也许会需要投入一些时间和精力，但长期来看却能带来很多隐性价值。比如大脑默认会用模糊的概念处理信息，但记录却能迫使思维具象化，当你尝试用文字去记录描述情绪时，某种程度上也能自我觉察出当前状态下背后的自己，帮助你更好地认识你自己，看清你自己，而这，也是人生重要意义之所在。
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