这里说的改变不是去除童年的疤痕，而是慢慢发展出一种新的关系，让创伤不再控制你的生活。
之前遇到一个和我一样参加减肥训练营的学员。她来找我，是解决她暴饮暴食的问题，通过很长时间的相处，我才慢慢了解到，她对自己的认知是和母亲绑在一起的。
通过饥饿和不控制的饮食来表现对母亲控制的愤怒，我们必须了解这是我们在孩童时代在有限的环境下创造的一种身份认同。
作为孩子没有能力去了解我们的家人存在的问题，虽然这些问题和我们无关，但是我们却赋予意义。
有时候我们仅仅是想起某些父母说的话，做的事情就觉得是正确的。或者你曾经质疑过，但是对方一遍遍的强调它的正确性，让你确信这些是真的。
我们以为和家人是一致的，我们就会得到喜爱。
一个美女花大价钱去整形，只是因为小时候被哥哥嘲笑丑。一个人拼命挣钱，只是为了证明自己不是无用的。这些人是在试图用自己的方式来弥补他们自己认为的，自己的缺陷。
而这种自我认同，都没有人质疑，它一开始可能就是错的。也就是说，你一直在纠正一个本来就不是问题的问题。
我们曾经的创伤源于一次事件，这会对自我感觉形成一种意识，我们是不配爱、不被爱。
我们要重建我们的这些观念，并不是本人的实质。我们要记住，我们是谁往往要比别人说我们是谁的观念宽广的多。
这就像我们第一次离开一个安全的舒适圈，这个舒适圈是有毒的，家里人一次次的说你不行，你不美。等我们想明白后，你会发现家人内心如此匮乏，但是还是企图给予我们他们认为的我们需要的。他们多么不容易。
你需要卸下这些压力，不再继续负担他们自身问题，需要通过你自己的力量来坚定自己的信念。
你如何对待自己，也决定了别人如何对待你。当心里有一个有毒的声音响起，你要去觉察，内心的声音对话。
就像《美丽心灵》中那个诺贝尔数学家，和自己的多个人格和谐相处，虽然还能看到自己另外一个人格--小女孩，但是他可以告诉自己，那不是真实的。
与其被这些信念不断的叨叨絮絮欺凌我们，不如好好听听他们到底说些什么，我们能做什么，放弃抵抗。
当我们的行为和我们内心的信念一致的时候，我们可以让它很稳定的存在在内心深处。
我们给自己要找的人强加了很多责任，让他们通过他们的力量给予我们支持，以证明我们是好的。而行为上确实让爱人相信，自己根本不是那样，我们不需要通过这些负担给亲密关系蒙上阴影。
因为没有人需要解决本来就不是问题的问题。
经历过恋爱的人都有这样的体验，恋爱时候的自己就像是退化成了小孩。要亲亲，要宝宝，要么么哒。对舒适感的渴求，对安全的渴求，就像一个婴儿向自己的母亲讨爱。
在亲密关系中，我们不再孤独。融化成一体，基于未被满足的内在匮乏，需要用爱填满。
有意思的是，我们有美好的愿望，但是我们找的亲密都是和我们的家人一样的类型，我们习惯了家人的模式，对这一类型的人也更具好感。
需要本身没有错，但是满足需要的方式错了。
在你能够给予自己哪些匮乏的满足的时候，其他人时给不了的，这种叫做重新教养。可以理解为用自己的方式再来一次。
不能抓住过去不放，觉得有人来拯救你，这是一个认识。当你认为需要通过别人来拯救你，这种满足方式就没有选对。
我们需要让专注力放在自己给予哪些过去的缺失，而不是寻找像过去家人对待我们的方式的人。这样我们才能开始吸引那些以我们希望被爱的方式爱我们的心灵伴侣。
从理想的状态看，父亲提供保护母亲提供爱，并不是没有人提供，而是我们疏忽了自己其实是可以的。
当你意识到你缺的是父亲，你就自己学会宠爱保护，就像自己是自己的父亲那样。缺母亲，就要学会滋养和疏解自己，想自己是自己的母亲一样。
也就是原来你渴望别人来替代你父母的角色缺失的部分，由你自己独自完成。
你父母可能尽力或者没有，我们掌握不了。但是重要的是你是否找到了自身完整性的回家之路。
练习1
用你的纸笔或者手塑形的粘土创造两个形象。
一个形象是长期围绕你的错误的信念，创造出这样的信念本身，就是把这个抽象的信念具体化。通过形象的方式来展现这个信念。创作的时候你用心感受这个形象是如何控制你的，并在完成之后给它取个名字。
第二个要创造的形象，是你真实自我代表，比刚刚那个错误信念更大更有力的形象，这个形象和原来的形象对比，能够控制掌控第一个形象。把自己看成对着干信念是有主导权和裁决权的一个人，同样给这个形象取个名字。
运用你的感觉来告诉你，这形象应该是什么样子的，你应该如何创作。
练习2
在今天一整天的时间中，用心去体察那个错误的信念是如何跟你说话的，是如何引导你自我贬低、自我挫败的。就像一个恐惧的小孩见到你，你是如何区应对和回应他，让他能够平静下来，转变自己的行为。
练习3
拿出你的笔记本，花几分钟写下你的回答：
1、描述你父亲最好、最爱和最有支持性的品质。
2、什么时候你觉得跟他在一起时安全的？
3、他对自己和他人守信的情况如何？
4、有哪些情况他让你感到失望？
5、描述你母亲最好、最爱和最有支持性的品质。
6、在何种程度上你觉得你跟她相连？
7、什么时候你信任她，觉得她时公平和善良的？
8、什么时候你觉得不是这样的？
9、有哪些情况她让你失望？
写下你童年时期的缺失清单，以下为参考
滋养：在你失望的时候疏解你，精彩进行爱的身体接触，无理由的爱意和善意
基本卫生关心
基本生活支持：琐事处理、支付账单
一致性和可靠性：生活可预见，可信、靠得住
关注：无理由的河你一起消磨时间，回应你的情绪，聆听你，能从你角度理解
对你的天赋的鼓励：辨识、巩固、支持它们的成长
保护
珍视
对边界的尊重：尊重隐私，保护你说不的权利
无条件的爱：无条件的付出，不求回报
写完清单，就缺失的品质、写出或说出下列内容
我，放下和原谅 没能做到 。我放下没能做的 的自己。我发誓从今天开始，一定尽我最大努力开始 我自己，我宣布 完全是我的品质。
练习4
至少做一个行动，为自己提供童年缺失的东西。例如有一个从来不做饭的母亲，你今天给自己好好做一顿饭，你从来不会拒绝别人的要求，你今天尝试说不。
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