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日常生活片段之一:正念洗碗

日常生活片段之一:正念洗碗

作者: 南之叶 | 来源:发表于2016-04-16 22:45 被阅读177次

凡俗人家,一日三餐,主人家自己动手洗碗那是概不能免的事情。可是经年累月的重复这项简单的家庭工作,却也容易让人生烦,特别是节日里欢声笑语后餐桌上碗堆盘摞时,或是朋辈相谈甚欢、推杯换盏后的一片狼藉,都让收尾打扫去洗碗的人头痛不已;还有时事多心杂,这边洗着碗,那边心里挂着这事、那事,不免边洗边怨,焦躁不已,一不小心又引发家庭口角;即便是平日里大多人家只在家做一顿晚餐,没几个碗,也是架不住天天、月月、年年。至少,我原来就是特烦洗碗的人。

现在,让我能安心洗碗的原因,是因为学习了正念。正念是目前比较普及的一种冥想练习之一,也是运用在现代心理治疗中的一种技术。正念练习就是让人们学会去觉察自己此时此刻的心念、身体感觉和内心的情绪,同时也让人们体会这种觉察是有意识的、开放的、接纳的、不带评判的。总而言之,就是回到当下和自己在一起,一次只做一件事,不论此时此刻的念头、想法、感受和情绪是怎么样的,都只是接纳就好。

 经过一段时间的正念练习以后,我尝试着用正念的方法去洗碗。当我的手旋转着溜滑的碗盘在混合着清洁剂的水中,看着碗盘里的污迹随水离去,就像画笔的各色颜料在水中晕开又混合,感受到了碗盘被洗净的欲望,第一次有了对碗盘为我们盛放食物的感动。最后清碗的时候我喜欢用温热的水,于是打开电热水龙头,把碗盘一个个的放到细碎的水流下仔细冲洗。当水流触碰到手上皮肤的时候,感受到水的温暖传到全身的每一个细胞,就像我们的呼吸把气息带到身体的每一个角落一样,手中的碗盘是不是也有这样的感受呢?手指在碗盘上跟着水流摩挲着,让我更细致的感受到碗盘的质地、形状和大小。瓷的细滑、搪瓷的光滑里略带疵点的触感、不锈钢的硬朗......有的碗年月久了,碗边会有些微的裂纹,平时不注意,可是现在正念洗碗的时候才感受到这些碗的经历。洗着洗着,突然一个念头冒出来:原来一直以来碗要做成这样的半圆形,是不是和女人的乳房很相像吗?碗是用来吃饭的,乳房是用来哺育人类的,那碗也是个象征呀!当这样专注的的、和碗盘在一起的洗碗的时候,身体的全然开放还让我体会到各种想法在头脑中来来回回、各种情绪在身体上游走,我只是和它们待在一起,也许在恰当的时候,它们又会带给我更多更好的领悟呢!开创正念练习的美国卡巴金大师,据说也在洗碗的时候产生了顿悟的时刻呢。就这么边体会边洗碗,听到手指滑过碗盘时发出咯吱咯吱的声音,那就是碗已经洗干净了。如此正念的洗碗下来,真的没有了以前烦怨的心绪,体会到的竟然是平静的愉悦感和满足感。

     我现在大多的时候都用这样的方法洗碗,因为我已经体会过了这样的方法带给我的好处,那就是:专注一事,心定神安。你想试一试吗?

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