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柠檬心理丨作者
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前段时间，春节假期刚过，我就接到好友的电话：
当时她是因为假期就要过去了，感觉还没有休息够，一想到又要重新回到工作岗位，心里产生了一种莫名的失落感，就来找我聊天。
相信很多人都会像我这个朋友一样，每逢假期后就会有“节后综合症”的表现，一想到要上学上班就浑身难受，心生厌倦，感觉焦虑疲惫……
其实，我们在任何大的生活事件发生之后，比如参加完婚礼、完成了一个工作任务，还有假期结束之后，都容易产生这种焦虑心理。
这是由于我们从激动的、新奇的、丰富的活动中回归到了平静的生活，身体的荷尔蒙水平特别是肾上腺素会突然降低。
这样的生理变化会让我们产生认知错觉，哪怕假期过得不算很开心，我们也会过度放大上班与假期之间的区别，从心理上美化假期，从而觉得上班、上学特别痛苦，但实际上根本没有想象中那么痛苦，这是我们大脑对身体的一种欺骗，是一种非常正常的心理现象。
不过有这样的错觉，确实让人挺难受的。
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想要假期过后，摆脱这样的“节后综合症”，尽快适应正常的工作节奏，元气满满回归工作岗位，下面我就教你几个小方法：
可以适当地把假期的活动带入工作学习中
我们可以把与假期有关的一些回忆或事物带入到学习工作中，让假期与工作的界限不要那么分明，给自己一个心理缓冲期，比如：
把家乡的美食带回去多吃几天，把假期里没有看完的电视剧继续看完，你也可以没事就翻翻假期里拍的照片，回忆一下假期发生的一些事情，这些元素的带入都能让你在心理上回想到假期时候的状态，避免了突然彻底地和假期进行切割而产生的不适应性。
注意休息
从躺平的状态突然切换到996的工作状态，心理上难免会感觉不舒适，这时候不需要给自己太大的压力，在刚回归学习工作的时候，如果可以的话，给自己安排少一点的任务，如果效率没自己想象的那么高，也不要苛责自己，同时尽量安排多一点的休息时间，也可以安排一些学习工作之外的活动：
比如做运动、和朋友见面······
这都是非常好的能够帮助你平稳过渡这个时期的休闲安排。
把周末看成正式的假期
刚回到工作岗位，一想到下一次假期要等到好几个月之后，这样的想法会让你更加难受，但是如果你把周末看作正式的假期，你就会觉得：“再过五天我又可以放假了”，那就不会觉得工作学习没完没了。
你也可以给自己安排一些周末休假计划，这会给你的生活带来一些期待感。
有研究发现，那些把周末看作正式假期的人会获得更高质量的休息时间，工作状态也会更好。
只要你对自己多一点耐心，在行动上帮助自己平稳过渡，“节后综合症”对你的影响就会减少。
希望大家在新的一年里学习工作的状态都会越来越好，一切都会越来越顺利。
好了，今天的内容就到这里了。本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！
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