做早餐

大家早上好！

今天的晨会主题探讨:有哪些好习惯，如何养成的呢，怎么样养成好习惯更轻松？这主题催人精进！很好！感恩丽丽的用心与付出！

我认为自己过的是极其简单的生活，但每天会做一些自认为的好习惯！自从2017年1月份参加易效能学习后，我每天持续做的习惯有早睡早起、运动、午休；2016年5月份，跟随我的身心灵导师学习后，我养成了每天感恩、念心经、阅读；为家人准备早点，是女儿读二年级开始的；写日记是学生时代就养成的习惯，后来中断了，跟随周老师学习后的第一天就重新开始坚持写！

今天我讲一下为家人准备早点的习惯：缘起于女儿的脸，那年冬天女儿的脸不知何故长了一个癍，不管用什么药都好不了，也花了很多钱，单单买安利产品就花了4000多，记得那个癍长达三个月修复不了，让我很揪心，用了西药、中药、草药、只要有人跟我说方法，我都去试过！最后我明白是免疫力低下的缘故！我就模仿我的舅舅做早餐的方法每天为家人准备早餐。

我准备的早餐：

【1】早餐主食食材：糙米或薏仁米或红米或黑米选一；小麦或燕麦选一；花生；红赤豆；黑豆；核桃；芝麻；莲子；扁豆等放压力锅中预约。

【2】辅食：红枣、桂圆、枸杞、再加些其他食材（自己喜欢吃的）放蒸锅中预约 。（先生的辅食：枸杞、黄芪、百合及其它【先生喜欢吃的】等）

【3】准备各种时令食物（土豆、红薯、板栗、山药）等也放蒸锅中预约。

【4】牛奶/煎蛋/水果。

第二天早上家人一起床就可以享用各自美味的营养早餐；

食用这样的早餐，开始几年有变化（体检报告单中上上下下的箭头变少了），但别人察觉不了我们的变化。近几年来身边的朋友觉察到我们的变化：体形好、皮肤也好、发质好等！当然也有其他因素影响着。不过我认为这样的早餐对我们的身体非常好的！

怎么样养成好习惯更轻松？

我认为是否轻松是自己的心决定的！当初我觉得我必须为家人的健康有所行动！回想舅舅的方法有用，我就乐此不疲效仿着舅舅的方法。每晚站在厨房准备食材好几个小时，也心甘情愿！记得女儿六年级时，不喜欢吃八宝粥，我每天给她准备蒸得香喷喷的米饭：第一层米、第二层胡萝卜丝、第三层香菇丝、第四层青豆、最上层肥瘦相连的肉片，然后撒点盐！虽然准备这样的蒸饭花了我很多时间与精力，但看女儿吃的有味，感觉心满意足！持续做，做多了，做久了，会越来越快，越来越简单的！这是我的亲身体验！我的分享好了！谢谢大家的聆听！谢谢！