《你是在恋爱还是发神经》读书笔记（第一部分）豆瓣评分7.3。
书籍推荐:这是一本运用心理学解决问题的书，作者表示爱情是需要学习的。爱情是一个心理过程。它是两个人的心理互动而产生的生化反应，既然心理过程，就有心理规律可言，了解这个规律，就是学习爱情的过程，你通过看别人的恋爱而学会自己恋爱，这就是通过别人的案例和理论来反思自己恋爱的过程。
对爱情的学习只有在你需要的时候才会有效。当你在感情中遇到困惑，无论你有没有处在恋爱中，你都可能对这个话题产生疑惑，当你带着困惑去学习的时候，你才能把理论转化为自己体验的过程。
问题：爱情是什么？
解答：心理学家说：我们爱的那个人，必然是我们我们异性父母的一个翻版或投射。爱情是你遇到一个你想去爱的人然后开始一段恋爱。
感情不是因为你喜欢我，所以我就必须要喜欢你，而是你喜欢我恰好我也喜欢你，双方是相互吸引。
在你不寂寞的时候，就是不寻求满足而去寻找爱情的时候，只是这个时候，你才能找到真正的爱情。
问题1我喜欢的他到底喜不喜欢我？
解答：他喜不喜欢你是一回事，你喜不喜欢他是另一回事，你的感情不必基于他的感情而存在。
作者也给出了一个人如何一个人喜不喜欢你的的答案
若想知道你喜欢的人对你的感觉，你可以去问他，没有人会比他自己更知道她的感觉了
三大步骤：①了解自己，你是怎么想的，你对她的感觉是什么样的②你想要的什么，你的理想结果是什么样子的③选择，你愿意未这个结果付出多少勇气和努力。值得就去告诉他
不值得就不告诉他。
问题2表白？
解答：首先，表白不是进攻的号角（个人经验）
感情并不是一件难以启齿的事情，表白只是为了双方可以有一个更好的结局。表露爱意的时候只需要两件事。①摆正你的期待，你想要知道的是一个结果，而不是要求他喜欢你。②相信你是值得喜欢的，并不是因为他的态度而否定了这个命题。
表白的三种情况
①明知道他不喜欢你或者你们没有可能—不去做（这时你有两个选择）1努力让他喜欢你2转化一下情感。（以下是陈果的《好的爱情》部分总结：男女之间存在纯洁的友谊，但它要求双方的内心都是纯洁的。男女之间的纯友谊分为两种：1、双方精神上是相互信赖，彼此欣赏，但是在肉体上，欲望上互不感兴趣。2、精神上相互理解，达到非常亲密的程度，同时其中一方对另一方对此无感。）
②倘若你知道他是喜欢你的。——直接告诉他！
③倘若你不明确他的态度，你便去核对。——我喜欢你，你喜欢我吗？（婉转表达：你觉得我怎么样？）
问题3关于好感？
好感可以产生爱情，但是好感不是爱情。你对某个人很有感觉，感觉是什么？你不知道，你勇敢地认识了他。于是有了进一步的了解，随着交往程度的加深，你发现你们根本不是同一个世界的人，但你并没想过为什么那时候会对他有好感，你们越走越近，你发现很喜欢和他在一起，但你们又心知肚明，这不是爱情，只是习惯。
当你开始试着明白这种好感是怎么回事的时候，也就是无所谓是不是爱情了，所以交往下去试试看，看看会发生什么。
问题4你要是不喜欢我，我就恶心给你看
对一个人频繁的告白，只是你爽了，你喜欢的人不爽。其中忽视的问题：①你喜欢的人需要什么②怎么做才能让他喜欢你③爱是什么样子的④他喜欢的方式是怎么样的，好让他喜欢你。要在你喜欢的人眼中做一个优质男（舒服了别人）而不是极品男（舒服了自己）
问题5关于“好人卡”
那句:你很好，我们不合适。不知道让多少人痛心疾首过。其实爱一个人没有错，对你爱的人好也没有错。讨好并不是招人喜欢的求爱方式，尤其是没有尊严地讨好，错的是“你的爱用错了表达方式”因为感情的发生必然是相互支撑的。
你喜欢的人需要的是这样一个人：对他好，在有独立人格的前提下，让他感觉到有人在对他好，这个人的爱很多，可以分一点给我，而不是这个人的爱很少还要应挤出来给我，这样我会带着极大的愧疚感和负罪感。在什么样的范围内你觉得能够安全去表白，又在什么样的范围内你觉得自己不会太失意。也许你还不够了解她，但是你可以先了解自己，保护自己，然后再信心百倍地告诉她你的爱意。
问题6：安全感
真正的安全感，源于你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋：不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的，
觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓，对得到适可而止，对失去心无畏惧。
问题7：单身可能是有原因
①完美主义：好的伴侣除了挑，还可以塑造，你是好的，就不会被抛弃。在上海上航行，没有不受伤的船，除非你不出海。
②习得性无助，谁会看上我啊:原因是对自己没有自信，觉得自己不会有人爱。要摆脱无助和自卑。需要正确的认识自己，建立自我价值。
自我价值有三个部分组成，自信、自爱和自尊：自信：信赖自己有所需的能力。真确的认识自己，每个人都是独一无二的。相信自己，你有能力去爱，也有能力获得爱。
自爱：爱自己，不让自己受到委屈，认识到自己的优秀，不随意贬低自己，要改正自己而不是否定自己。
自尊：是自我尊重，我尊重我自己，我是这样的一个人而不强迫改变，不随意评价自己，不乱给自己贴标签。
自我价值感高就是不依赖自身以外的人、事、物来证明的价值。价值感高的人会觉得自
己一直都在被爱，他会很容易看到爱和相信爱，并且认为自己值得，于是他不需要期望别人
来爱他，因为他已经看到爱。他对别人没有期待，会包容、接纳别人的一切。他不会敏感和
脆弱，可以为自己的行为和感受负责。他接纳别人是有限制的，也接纳自己的有很多不能，
但不会因此看不起自己。于是这样的人会吸引到更多的人来爱他，也收获更多的爱。
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