1,芝麻酱
芝麻酱是钙的宝库，高于豆内和疏菜。菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙菜。
2,虾皮蛋花粥：虾皮、鸡蛋、米饭、豌豆、葱，油，盐。
米饭煮粥，饭以上的原料煮成稀粥就可以。
3, 鲜虾豆腐翡翠汤豆腐
材料：虾仁、鸡蛋、碗豆、胡萝卜、盐、淀粉、高汤。
4,海带结大骨汤
材料：海带结，猪大骨，生姜、料酒，盐。
5, 鱼头虾皮汤。补脑，补钙，都是精品。
1,芝麻酱
芝麻酱是钙的宝库，高于豆内和疏菜。菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙菜。
2,虾皮蛋花粥：虾皮、鸡蛋、米饭、豌豆、葱，油，盐。
米饭煮粥，饭以上的原料煮成稀粥就可以。
3, 鲜虾豆腐翡翠汤豆腐
材料：虾仁、鸡蛋、碗豆、胡萝卜、盐、淀粉、高汤。
4,海带结大骨汤
材料：海带结，猪大骨，生姜、料酒，盐。
5, 鱼头虾皮汤。补脑，补钙，都是精品。
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本文标题：什么食物最补钙？
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