01 无法做到感同身受，就闭上嘴巴吧
《我在精神病医院抗抑郁》作者左灯在书中写到，这场疾病给她带来最大伤害，一个是疾病本身，一个是来自她真心诚意的朋友们。在住院期间的两次抑郁发作，一次就是来自于她朋友好心的刺激。好友电话里对她的“自甘堕落”甚是恼火，电话里不停地说着：“我们正常人不能待在里面”“要工作，要面对，要承受压力，你就想往那儿一躺，来逃避这一切。”“你在逃避”“你没有斗志了。”
而此时的左灯，求死是她的本能，大脑对她发出的唯一信号就是“我要死，我要死。”人命都快没了，还站在那里，高高在上地灌鸡汤。左灯积蓄的情绪被点燃了，崩溃了，她开始大声尖叫，发了疯似的以头抢地，捶打墙壁。还好病友及时发现了，很快左灯在妈妈温暖的怀抱里渐渐平息了下来。他们不停对着她说“宝贝，没事儿的。”“会好的，别害怕。”“姑娘，好点了吗？”
左灯在这件事情后，她清楚地意识到朋友们根本无法理解自己，没有亲身经历的人，谈什么感同身受都是假的。在经过思考之后，她拨打了这个朋友的电话，说出了自己的感受。
我知道你关心我，但你说的那些话，只会让我更加孤独。在批评之前，可以不可以先去了解一下这个病。如果你们经历了我正在经历的，我想你不会那么轻巧地说出那些话。
02 朋友抑郁了，还要去嘲讽
《蛤蟆先生去看心理医生》里面的蛤蟆，也同样遇到了像左灯一样的朋友，那就是老獾。一个不分场合不分情境地就知道炫耀自己，就知道批评他人的人。在蛤蟆先生抑郁接受心理医生治疗期间，老獾再次来光顾了。
“抑郁，对不对？真有意思，我想我这辈子都没抑郁过。大概是我有太多的事情要做，没时间发呆想心事吧。”多么相似的话，只是一个出自左灯的朋友，一个出自于蛤蟆先生的朋友老獾。
而老獾的这次光顾不仅仅是来嘲笑抑郁的，他是来通知蛤蟆先生，以后由他来顶替蛤蟆先生做校董。蛤蟆先生当然不满，他还是校董。可獾根本不在乎你想不想继续做下去，而继续说：“蛤蟆，我想你现在可以动手写辞职信了，我会直接交给牧师，省去你寄信的麻烦。”
蛤蟆先生当然也感到愤怒了，但这种情绪很快转化为悲伤和对老獾的顺从，他觉得也许老獾是对的。
一个强大自信的老獾，一个弱小而纠结的蛤蟆先生，就是这样一对相去甚远的人是朋友。只是一个一直被批评教育，就像是批评自己的儿子一样，一个一直只能默默承受。如果是放在做心理咨询以前，蛤蟆先生应该乖乖顺从了。但此时的他已经学会了小小的反抗，开始说不，他低声对老獾说：“我可能需要一两天的时间思考一下。”临走老獾还不忘对蛤蟆说：“好吧，蛤蟆，你总是那么纠结。我能有今天靠的可不是纠结。”
03 爱批评教育别人的人不会抑郁，但你会抑郁
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，指出这种爱批评教育朋友的人，多数的情况下是处于“挑剔型父母状态”，他们都是那种动不动就爱指责人的，拿对方不可能达到的标准去批评别人。当然有时也会摆出“养育型父母状态”，说些“我比你更心痛”，或者“我为你好”之类的话，而大多数人都能听出这不过是虚情假意而已。
我们小学老师得抑郁症了，每天都是靠服药来缓解。然而很不幸的是，她的旁边也有那么一位老獾一样的朋友。每次老师与自己丈夫吵架，她的朋友都能及时地站出来，指责她哪里做得不对，所以才把先生惹生气了。朋友会举例自己的家庭多么和睦，从来不会发生这种事情的。这个朋友是大到家庭矛盾，小到买菜做饭，事事样样都能显示出她的能干，并贬低我们老师的无能。一次老师家请客，她不请自来说她掌勺，并说：“你现在身体状况不行，我是丢下家里的事情来帮你的，我是真心实意为你好。”
此时老师几乎整夜整夜的失眠，吃安眠药都不管用的，而她的朋友也完全知道此时她的状态。在老师把菜买回来后，这位朋友又开始了各种挑剔，“这个菜也太不新鲜了，白给我都不要，也就是糊弄你这种不会过日子的人吗，馒头也买得太多了，浪费钱啊。你现在抑郁症治疗要花钱的，你先生挣钱容易吗”等等，想都不用想老师抑郁症又复发了。
我老师没有像左灯一样打电话说自己的心里感受，也没有学会像蛤蟆先生一样慢慢地开始学会了反抗，很可惜她自己还时不时地要接受这个朋友暴风雨般的指责批评。
这种爱指责批评你的朋友，他们的心理状态有一个有意思的现象，那就是他们从来不会抑郁。因为愤怒可以有效地抗抑郁，愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。
如果你情绪低落，如果你正在抑郁，如果你有这样的爱批评指责你的朋友。像左灯一样给他们一个了断，告诉他们你不需要批评。倒不是劝你一定不要理会她，但至少要让他们知道别总站着说话不嫌腰疼。
苒藜：记录日常所感！
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