看到这个标题，你可能会觉得纳闷，时间不是一直都在的嘛，还需要把时间插入生活工作中吗？
我想告诉你的是，需要的，你这样去做了，可能或多或少，对你会有所帮助。
有时候，你做一件事情的时候，是否有感觉到自己效率低下，做啥都不顺心，想改变，却又不知道该如何着手，越是这样，能感受到情况越来越糟糕，也能更多的感受到自己的这种效率低下带来的焦虑感。
其实你并不孤独，大多数人对自己的效率值并不是很满意，都想提升自己的效率值，当然这是打引号的，因为还有相当一部分人会故意降低自己的效率值，这里就不展开说了。
那么重点来了，在想提升效率，同时在不需要借助其他外部工具的情况下，如何能让自己的效率值提上来呢？
你只需要做一个简单的思想动作，那就是在做这件事的时候，插入时间概念，让你的思想中出现一个倒计时，当你这样去思考的时候，神奇的事情也就出现了，你会发现自己的精力似乎更加集中了（很大程度上，精力集中能很快提升效率值），思路似乎也更清晰了，自然，自己的效率值也就上来了。
比如，你在打扫房间时，没有插入时间的概念时，可能是比较随性的，悠悠然的感觉，但是当你插入这个概念的那一刻，改变也就即将开始了。
当然，它不仅能够让你的效率提升，还能够很好的帮助你，更好的去感受和享受生活。
工作生活的快节奏，打乱了我们祥和的状态，整个人都容易处于紧绷的状态。
就拿吃饭这件事来说，现在有多少人是一边拿着手机，一边吃饭，脑子完全没有办法停下来。
又比如生活中常见的刷牙，也是匆匆忙忙，完全无暇顾及刷牙的姿势与速度。
再比如说运动中的跑步，大部分人坚持不下去的原因也总是大抵相似，速度过快，到最后，能感受到的是痛苦和挣扎。
当然这样的例子还有很多，他们本质上也可以通过加入时间概念，让自己慢下来去享受。
比如吃饭，可以告诉自己时间很充裕，可以感受食物在嘴巴里面的咀嚼感，酸甜苦辣咸等细微的与刺激的感受，放下手机去享受其实你会发现吃饭更有乐趣。比如刷牙也是如此，首先让时间慢下来，感受牙刷来回在牙龈以及在牙齿上的触感，你能更好的保护口腔健康。比如跑步也是如此，不用着急一口气吃成胖子，告诉自己我可以花费在你身上的时间是足够的，让自己慢下来，能更好的坚持下去并且享受跑步的过程，而不是感受到痛苦和挣扎。
工作和生活中，通过插入时间的概念，希望能让你的效率提升，同时也能利用它更好的去感受与享受生活中的美好。
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