习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。
——马克·吐温
图片来自简书
我们一天当中都要做很多潜意识的惯性行为，比如贪睡，饭后闲聊，睡前玩手机等等。这些习惯因为符合本性，所以根深蒂固，很多人为了改变，定很多flag。
但最终还是失败了，为什么？
001.坏习惯要一点点的改，好习惯要一点点的来。
坏习惯已然根深蒂固，想要一下子改变，不可能。所以一定要慢慢来，同时用好的习惯来替代。
002.只依靠动力，肯定不长久
依靠动力，不确定因素太多，一点点诱惑就容易崩塌。所以最好依靠意志力，因为意志力通过方法可以慢慢变得持久。
那如何将坏习惯变成一个好习惯呢？
003.把好，坏习惯确定好
先确定好用哪个好习惯来代替一个坏习惯，比如把赖床改为早起跑步。
004.定个小目标
确定好后，就开始行动了。我们先迈出一小步:定个闹钟，闹两周，把生物钟闹醒。
005.为什么要这样做
把赖床改为晨跑，肯定有自己的理由，所以仔细想想自己是为了减肥还是健康亦或其他原因。
006.给自己一个小奖励
生物钟反正醒了，不如起床吧，感觉自己太棒了，奖励早餐一杯牛奶。
007.记录改变了多少
终于不赖床了，这是一个不小的进步，拿个小本本记录下来。
008.行为决定目标
接下来可以跑步了吗？不急，先穿上跑鞋，走出家门再说。
009.坚持下去，不要期待太高
别期待太高，以为现在就能跑圈了。先降低要求，穿上跑鞋，走出家门。
010.好习惯，坏习惯颠倒，你成功了
坚持了半年，你终于发现不仅不赖床了，反而每天不晨跑就难受。如果是这样，恭喜你，成功了！
其实每个好习惯的“诞生”都伴随着一个坏习惯的“死去”，之所以改变不了，是因为坏习惯顺应人性，阻碍力太强大了。所以一定要一点一点的来，想再多都没用，不如每天前进一小步，总能成功蜕变。
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