1.感恩清早朋友的邀请，几个好朋友带着孩子从西山广场入口登山，在玩耍过程中尊重孩子们光脚玩沙的决定，刚好要回家时天下起了小雨，一切都好是最好的安排。久久没聚的几个朋友都因为今天的小雨聚到一起，一场小聚，从中也看到了天时地利人和。2.感恩停车场的老板，在我没有零钱，他也没零钱的情况下，说要免了我的停车费，感恩他的好意，最终我提议用微信支付了。3.感恩朋友聚会时她带的零食，感恩她对我的关注，看到了我精神不太好。4.感恩公公的老乡带给我们的鲫鱼，为我们家午餐加了一道菜。5.感恩中午回家后，我身上很多的负能量，在切菜过程中第一次用一个小伤来提醒我，我依旧没平静下来，第二次把食指切了一个很深的口子，我感受到了很痛，看到血流出来，我有点难受，终于觉察到自己的负能量带来的伤害，甚至负能量是会殃及家里的物品（总把一些东西弄坏）。6.感恩婆婆每天在家的絮叨，对每个人每件事的不放心，从她的絮叨里我觉察出了自己的内心的一些感受：有不屑，有不耐烦，有隐忍，在觉察到后，我及时做了清理释放，内心要平静一些。7.感恩昨晚和儿子的聊天，知道他内心关于对两个朋友的一些想法，及时对他进行了引导，希望他以后能大胆说出自己的感受，将心中的委屈释放掉。8.感恩自己现在有及时释放的能力，心中的负能量没有堆积太多。9.感恩中午爱人见我手受伤后及时给我止血贴包起来，接过了我没做完的事自己继续做。10.感恩女儿越来越像我的小棉袄那么贴心，逛街买东西很用心为我挑选她认为漂亮的东西给我。11.感恩女儿很晚了也不睡觉，要等我来讲故事而不肯要爸爸讲，我明白了她对我的依念，但因为担心太晚没睡我带着情绪说了她，引得她哭起来，她的哭让我看到了自己的失控，抱着她安慰她，给他她讲了不到一页就睡了。自责的同时升起了感慨，良好亲子关系比什么都重要，孩子要的不是真的讲故事，而是妈妈陪她的那种感觉，放下我的焦虑吧。
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