戒了吧，拖延症！

拖延症是不是爱上了你？

01

有一天，小鸭子对大家说：我已经下了决心要练习长跑。瞧着吧，将来我准能当个长跑运动员。明天我就开始练！

第二天早上，忽然刮起了大风。小鸭子缩着脖子蹲在家里，不敢出门。他自言自语地说：今天刮风了，明天再练吧！

第三天，天阴沉沉的，小雨一个劲儿地下。小鸭子趴在床上，又自言自语地说：今天下雨了，明天再练吧！

第四天，风停了，雨住了，红彤彤的太阳，蓝蓝的天，白云朵朵像船帆，美极了！小鸭子高兴地拍着翅膀直叫唤：今天天气真好，可得痛痛快快玩一玩，明天再练长跑也不晚！

直到今天，小鸭子走起路来还是一摇一摆，慢腾腾的。

小鸭子给自己找了无数个不练长跑的借口，典型的拖延症症状。

02

你是不是也有这样的时候？

明明说了晚安还是不愿意放下手机，又开始刷朋友圈刷微博看偶像剧，在心里告诉自己只看五分钟，但是手不听使唤不肯放下手机，一直看一直看，结果不知道几点才睡觉。

闹钟设定了无数个时间—6:00，6:10，6:20，6:30，终于不能再拖了，再拖就要迟到了。于是，你起床顶着巨大的黑眼圈疲惫地去上班。

到了公司，你开始了一天忙碌的工作。事情一个接着一个，你无从下手，加上昨天没休息好，你决定让自己休息一下，只休息一下。然后你问自己，是不是该开始工作了？一看时间，算了，还早，先喝喝水，看看书，发发呆。一晃就到了下班前，顿时觉得焦虑恐慌，工作才做了一半。你又拍拍胸口安慰自己，没事，大不了带回家熬夜也要做完。

回到家，文件夹一扔，你决定先补个眠，不然待会哪有精神补工作。睡醒了后，你又决定去加个餐，来来回回，终于要开始工作了。工作做完已是深夜转钟。

躺在床上说完晚安，又开始玩手机。

日复一日，如此循环。

03

其实，哪有什么拖延症，只是未到紧急处。

老板交给你一项工作，告诉你任务紧急，半个小时内就要，你还会拖延？完不成要挨批，不能升职加薪，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。你不会拖延。

当你到了信用卡还账那天，你还会拖延？不按时还款会累积利息，影响信用，那会吃大亏。你不会拖延。

快递一来你就拆，闹钟一响你就按，零食一开你就吃，你有拖延症？你没有！

04

拖延症是病，得治。
你有药吗？我有！

美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森用三个办法帮助拖延症患者成为一个出色的即刻行动者，不费吹灰之力战胜拖延。即：克服书面表达障碍，巧拆任务和即刻行动。

克服书面表达障碍

首先将每天要做的事情列好提纲，并且规定好完成时间。接着把手机锁起来或者交给同事保管，把所有的借口都丢开，让自己先工作五分钟，开始之后你就会发现自己根本停不下来。其实投入工作并不难。

巧拆任务

如果你还是觉得开始认真投入很难，那么你就割肉付押金签合同。拿出500元交给同事，直到按时地高质量地完成任务，才能把钱拿回来，否则这钱就请大伙吃一顿吧。钱是拿出去了，但一鼓作气完成任务还是有点困难，那么你可以参考50%中转法则分步完成工作。设置中间点，完成前半部分休息一下，之后再完成后半部分。

即刻行动

很多时候不行动其实都是眼不见为净。那么你就得把你的工作安排在显眼的位置。便利贴写好注意事项，贴在墙上，抽屉上，冰箱上，任何你看得见的地方。不停地提醒你要投入工作。当然，你觉得五分钟之内能够办完的事要先办。设定一个最后期限更能促进你抓紧时间完成工作。

说了这么多，一半的拖延症已经治好了吧，剩下的一半就靠你自己了！戒了吧，拖延症！