牙膏沾水会影响刷牙效果吗？如何正确刷牙？

　　牙膏沾水会影响刷牙效果吗？如何正确刷牙？

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　　大家平时刷牙的习惯是不是都这样的：把牙膏挤到牙刷上，稍微泡一下水然后刷刷刷。然而却有人说，刷牙前牙膏不能沾水，沾水等于白刷。真的是这样吗?难道这些年来我们都做错了?

　　牙膏到底能不能沾水?

　　实际上除了某些特殊的牙膏如含有抗过敏成分的牙膏，因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。刷牙的主要目的是清洁，达到这个目的主要是通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现;另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。即使刷牙的时候不沾水，也完全可以清洁口腔，因为刷牙时牙刷和牙膏刺激口腔，会释放出更多的唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。

　　怎样刷牙才是正确的?正确的刷牙姿势，赶紧get起来!

　　采用竖刷法，将牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角放在龈沟，上牙往下刷，下牙往上刷，刷完牙齿外侧，刷内侧，再刷咀嚼面，刷完上牙刷下牙，每个牙面刷8～10次，刷完全口牙齿大约需要3分钟。

　　能不能用柠檬汁美白牙齿?

　　用柠檬汁来美白，你们的牙齿是不想要了吗?这种美白方法，是需要付出代价的。牙齿在酸性条件下，牙釉质被一点点地破坏，久而久之，牙本质就会暴露出来。遭受这种刺激的牙齿，会逐渐变得敏感，出现酸、软的感觉。同时，少了牙釉质的保护，蛀牙的风险会大大增加!

　　牙齿喜欢哪些营养素?

　　维生素C：当维生素C缺乏时，容易出现牙龈肿胀与出血。可以多摄入维C含量丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、柑橘、柚子和猕猴桃等。

　　钙：牙齿的主要组成成分是钙，钙摄入充足可以令牙齿坚固。奶及奶制品、豆类、虾皮等都富含钙。

　　磷：磷同样是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，含有较多的磷、铁、锌、氟，有助于牙齿的钙化。

　　膳食纤维：膳食纤维广泛存在于蔬果、粗粮中。多吃些硬度适当的粗糙食物，如山芋、大豆等粗粮，能促进牙齿的正常发育。