小编先问大家一个问题：你们经常熬夜吗？
每天都熬夜，那你们每天睡几个小时呢？
熬夜不仅会长黑眼圈、让皮肤暗黄、滋生皱纹，还会让身体健康遭受威胁。
1.记忆力、智力下降
只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。
2.患抑郁症
临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱和抑郁症，而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况，长期以往，必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。
3.免疫功能失调
免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4.导致高血压甚至猝死
期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
5.长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
小编建议女孩子最好不要找上晚班的工作，对我们的身体伤害也是非常大的。如果可以换工作的话，最好换一份白天的工作，晚上睡觉的时间是细胞修复的最佳时机，错过了，皮肤自然要变差的。身体细胞错过了“排毒期”，垃圾留在身体里，不仅影响健康，皮肤问题能好吗？
小编之前为什么问你们熬不熬夜的问题呢？因为皮肤改善和生活习惯/饮食习惯也有关系。长了痘痘经常吃甜食/经常熬夜都会刺激到痘痘。
甜食含有大量糖类，人体食入过量的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他内分泌的平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
另外糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而也成为痘痘加重的因素之一。
而且甜食内都含有大量能量，能量摄入过多，来不及消耗，机体就会自动把多余的能量转化为脂肪存储起来，间接的导致皮肤分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛孔，加重痘痘。
长痘也和人的体质有关系，老师的朋友天天吃辣，每周都喝奶茶，也从不长痘呢。但如果代谢能力不好的宝宝，小编建议你还是乖乖的多吃蔬菜，早点睡觉，另外及时补充益生菌哦。
好啦，今天的文章就到这里了。宝宝们记得想要想好皮肤，不仅要内调外养，还要有正确的生活习惯哦。
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