记录八月
8月10日 舞台
为什么这个记录取名：上场？！
某次锻炼时，背景音乐是迈克杰克逊的演唱会现场。
迈克杰克逊在舞台上气喘吁吁而又竭尽全力，完美呈现。
以前，我不喜欢听现场，因为和唱片相比，舞台呈现有很多瑕疵。
放下哑铃，我抬头望向窗外，心想：
如果是我在舞台上，又将如何呈现呢？！
苏神的突破，我觉得很重要的一个方面，就是力量练习与核心的加强。
午休后，我练习了力量，加强了核心。
想着太久没有读书了，于是在迈克杰克逊的歌声里，我拿出了一本书。
老汪。两栖杂谈。
读书、跑步，一个都不要拉下才好。
8月9日 小虎队
是的，跑完步，我听了他们的歌。
小虎队。
上午，下大雨了。
从公司的窗口望见树下的雨水汇聚成河，滚滚红尘。
下午，寻找食物。
两个小时的时间：四个面包，一个火龙果。
坐在木椅上，给自己泡了一杯红茶。
然后，一杯奶茶。
两杯茶，给跑步带来一些困扰，尤其开跑时不易提速，感觉十分笨重。
还是昨天一样的跑道，只是时间晚了些。
没有定目标，最后跑了6公里。
多拉练。多拉伸。多核心。
注意饮食以及按时睡觉。
在桥头吃了一碗面。以前的朗舍，如今换了人也换了名字。
泡澡。
忽然很想听小虎队。于是循环。就像30年前那样在清朗的夜色中循环。
8月8日 握力器
好了，才发表时的热度已过，这个记录应该没有几个人关注了。
毕竟大家都那么忙。
这才是我想要的。单纯记录，不为阅读。
六点起床看奥运马拉松比赛。
基普乔格第一。看见了他的两次谜之微笑。
温度下降一度，感觉凉爽不少。立秋了，秋老虎离开，便是跑步的好时光。
我要多拉练。
早上做了一些基础练习。
首先是握力器叫了21下，咯吱咯吱～
接着是21个仰卧起坐。
然后是21个俯卧撑。
最后是21个健腹轮。
下午，风起云涌后一场大雨。
顿时，朋友圈里到处都水流成河。
看看塞伦盖蒂、白日追凶，一边活动活动。在公司待到手机没电。
雨停了出来，感觉冷意。
我想可以跑步了。
快七点了，只充了不到50%的电量。
路上湿漉漉的，所以换了一个地方，只在桥上跑来回。
感觉又开始骗人了，感觉挺快挺轻松，但是配速显示436左右。
没有听歌，专注于跑步。
云在楼顶。风在桥畔。行人悠闲，跑者向前。
很有马拉松赛道的感觉。
6公里之后，雨大了。我打算冲刺一下结束。
感觉特快，实时配速来到340，等停下来看时，居然是420的配速。
哎呀，太棒啦。
无人喝彩，我自己叫个好吧。
关键是跑起来。
跑完时，雨也停了。
8月7日 小巧粒儿
盛夏一跑瘦三斤。
今日立秋了。
时间好快啊，冰遛儿一样。我的记录总是赶不上它的节奏。
早上跑步6公里。
温度虽然比昨天低一度，但是体感很热。所以脱掉衣服拧汗水儿，就成了呲牙咧嘴的乐趣。
只是独自拧汗，拧了个沉闷。
就像小德的东京奥运会之旅：比了个寂寞。
今天还是跑公园。
我喜欢河边的草地、土坡和沙子路，感觉在跑越野一样。
人少了很多。大部分散步者都戴了口罩。
我想：10月的襄马会不会黄了？
本来想跑个10+，眼见汗水出了一茬又一茬，只得作罢。
跑完刷了哈小群，正在进行的东京马拉松，中国排名30多。
心里焦灼，马上更渴了。
一边喝汤，一边看马拉松直播。
心想：怎么跑这么慢呢？
出门的路上，看公众号的报道，原来她们的配速在334左右。
哈哈感觉真的会骗人。
一个劲儿地喝水。
还是渴。
于是一口气吃了好几个德芙的小巧粒儿。
补充一下今天都喝了啥：
出门前，喝了一杯温开水。
跑完步，喝了一碗黄酒和一碗面汤水。
回家了，喝了一碗汤。
然后，在KFC喝了两杯红茶、两杯白开水。
最后，等屈臣氏开门了，买了一盒儿德芙小巧粒儿。
其实一瓶蓝色的冰冻宝矿力，就可以缓解口渴，不巧家中备货喝完了。
真是：有备无患，无备口渴。
无名火爆发。崩裂的中午。
塞伦盖蒂二开播了。熟悉的音乐，伴我拉伸。
8月6日 拧汗水的快乐
一大早的，就看见阿斌和山水他们在视频里拧汗水。
15公里跑完，他们汗流成河。
跑步的人真是元气满满，意气风发。
昨天，发现跑步小群改了名字：
跑步公社。
那么热的天气，那么高的温度，小明他们几个约着跑了10公里。
关键是3分多的配速。
灯火阑珊处，他们拧着汗水。
灯光映红了他们热情洋溢的青春的脸庞。
很热。不开空调，动不动就是汗流浃背。
上上周和老夏散步。
月色下，他说：欸，你咋不出汗呢？
我说：这么凉快，走个路，有啥好出的？
他说：你看我。
哈哈对于跑步的人来说，散步5公里，好似餐前的开胃酒，小意思啦。
我不说，他当然也不会知道。
月色撩人。
8月5日 小越野
好快哦，居然是八月的第五天了。
夏末，除了焦热没有别的。
早上醒来，就已经是27度，凉风习习？根本没有的事儿。
计划10公里，跑步5公里。
没办法，太热了。
当然，主要是起来晚了。
昨天在公园偶遇，他跑了5公里，我一步没跑，我们共同的感受是：
夏天跑步，必须是五点开跑，而不是五点起床。
为什么跑到公园去了？
我回忆了一下，（6日补录）是因为体育场关闭了。
早晨醒来，我看了一眼时间，似乎是5:07分。心想：不错，可以跑15公里。
哈哈也就是那么一想，因为我马上又睡着了。
再次醒来已经快6点了。
我坐起来，迷迷糊糊地考虑：还跑吗？
减少了热身时间，仓促开始，汗流浃背地跑了个5公里小越野。
8月4日 不管三七二十一
真好，打开简书，看到老朋友的留言了。
下午四点。天气热得让人颓废。
年纪大了，已经没了年少时勇往直前的心气。
换上尚小姐的电音，也无济于事。
不管了。
不管状态了，拿出弹力带，先拉它二十一个再说吧。
锻炼这个事儿，就像扔篮球，一旦动起来就会继续弹下去。
唯一的不足，是缺乏计划。
有目标，有计划，才有效果。
8月3日 长肉肉
这个文字记录，居然还有人看，真没有想到。
我又看了一遍，味同嚼蜡。
久不读书，言辞枯燥，尚不如泡面也。
现在是3日的下午，阴天，闷热。
昨天没有跑步。
但是早晨早起后，在体育场锻炼。
晚上，去KFC。
上楼梯的时候，看着自己的影子在台阶上斜斜歪歪地跳动，忽然觉得，对于跑步的人来说，长肉肉的想法真的是一种罪过。
昨天见了久未见面的老表，他说：
你保持得真好。
我只能谦虚。
他说：你看你肚子好平。我觉得没有肚子就是健康。
我只好说：我也这么想的。
我没好意思告诉他我有六块腹肌。
8月1日 拉练
早晨五点半，估计赶不上拉练的队伍了。
身体还有点儿僵硬。
我一边走，一边热身。
一路爬坡，是437的配速，咬牙坚持到补给点玫瑰海，汗如雨下。
今天高温36度的天气。预报说明天更热，37度。
爬上一个大坡，我看见大部队正在吃瓜、喝水。
等我走过十字路，他们又开跑了。感觉像电影中的往事一样。
彩虹随后来了，开玩笑说：
就是为了这块瓜来的。
服务人员说：
西瓜都是第一块甜。
我们围绕“第一块瓜”这个梗，开玩笑。
吃了几块儿瓜，走到僻静处，脱了衣帽，拧汗水如注。
加了几块瓜的份量，再跑起来，脚步与腰身竟然都有点儿发软了。
爬坡时，遇见大部队回转，我们招手示意。
衡量一下自己的表现，我没有和他们一起跑，一个人朝玫瑰海跑去了。
最后回来，拿了一盒绿罐王老吉，跑过汉城的上坡，我停了下来。
在停车场的草坪上，脱了上衣、短裤，再拧汗水，依然如注。
这次跑步，主观上是天热，其实还是跑量不够造成的耐力问题。
加耐心，加长距离跑量。
下午和亮一生的聊天，他也提到了这个问题。
他的策略是：少跑，跑长。
他问我，你猜我7月140的跑量，几次跑完的？
我暗算了一下，说：12次左右。
他说：14次。
他说：
我一次跑个半马，一个月14次，其它的时间都在休息，咋不行呢？！
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