每天一个520，持续一个月是什么结果

最近的天气，像极了韩商言的爱，

炙热耀眼，让人睁不开眼。

不带副墨镜出门，太阳直射下的双眼，

连哥哥的脸都看不清。

在这样的天气里，我做了一个突破的事情，每天跑一个520，持续一个月，不间断。

在这个期间风雨无阻，有4次是在大雨中奔跑。

克服身体的不适，有两次身体不是特别舒服，于是就采用慢跑的方式。

同时要克服各种繁多的事情。比如曾经连续三天早上6:30要讲自己的《时间管理》训练营，白天在企业培训一天，晚上还有分享。这就只能挤时间，好几次都是晚上11:00才终于挤出一些时间去跑步。

每天一个520，持续一个月是什么结果

在这个过程中很少有人真的看到这个背后的付出，但是当这个目标完成后，也很少有人能真的体会到我的喜悦感和成就感。

很多人问我到底是什么原因支撑我坚持了下来，其实我不是在坚持，而是在享受这个过程，如果一个事情做了一段时间，没有看到任何的收获，可能我们就会半途而废，那么在这个过程中我有哪些体会呢：

1、建立自信

因为做培训的原因，我接触了很多学员，发现大家有很多不是特别自信，包括我过去也是如此，我们今天不谈过去家教或者环境文化导致的影响，因为这个已成为了事实，但是我们却可以在后天意识到这个问题之后去做一些尝试和改变。

那么调整自信最简单也是最实用的方式就是阶段性的取得一些成就事件。

而跑步就是如此，简单易操作。

我最早的成就事件就是从跑步做起的，人生的第一个5km，第一个10km，第一个半马，第一个全马，一直到现在的形成习惯，习以为常。

而且最重要的是通过这一件事可以延伸出很多事，比如自己体能不错，健康状态不错，后期也可以通过塑形，建立更大的自信感，我一直憧憬着下半年练好身材了，同时书出了，那时候去搞签收，上衣一掀，漏出6块腹肌，想想都增添了我运动的动力。

人往往属于愿景导向的，所以要学会给自己当前做的事赋予意义感，而这也是我们能否持续下去的一个动力。

很多时候我们说自己没有成就事件，那么就去尝试做出一些来，你，是你自己人生的第一责任人。

2、拆分目标

我过去也有一直在跑步，一般一周跑个2～3次，每次10km左右，最多的一次也就是月跑量达到100km，而且是状态比较好的时候。每次想突破100km就感觉很难。

这次我就想月跑量突破一次，达到150km，于是就计划了一下，可以把跑步频率加快，但是把跑量下调，于是就有了这个月的目标，每天跑5.20km，持续一个月。其实就是对于150km进行了拆解，而这就是目标拆解。

而你如果学会了目标拆解的方法，你会发现生活中做大多数事情变得简单了起来，而且还会治好拖延症。

比如写书，你感觉是一件很难的事，但如果学会了目标拆解，那么就是主题选定-章节划分-框架目录搭建-素材整理-内容书写等。对于每个拆解的目标抽取时间去做就好了。

当然过程中还会有所调整，但这种拆分会让我们开始行动，减轻了启动的负担。

另外我们的工作中大部分内容也是可以拆解的，这种拆解就是一种做事途径以及做事方法。

3、先尝试然后再去找高人，效果会更好

在跑步运动的过程中，也有人劝过我直接找私教学习，但是我没有，因为过去我也办了好几张健身卡，也请过私教，包括为了参加斯巴达，也办过卡，健身投入差不多投入一万多了，但最后都不了了之，我相信生活中很多人也是如此。

为什么会这样呢，因为没有形成健身习惯，我们大脑中把运动当作了有时间才去做的任务，而不是每天必须去做的事。

但为什么你会每天吃饭，每天睡前洗脸刷牙，每天睡觉，其实你形成了从生理到身体到情绪到认知全方位的习惯，那么通过这个月的刻意跑步，我形成了这样一个习惯。

同时为什么连续5期的《时间管理》训练营我都是在早上6:30开始直播讲课，很多人都说可以晚上讲课，而且后期可以采用录播，我都拒绝了，其实背后有一个重要的目的，就是让我形成早起讲完课去运动的一个习惯，所以通过几期的早起以及7月份的刻意跑步，我已经形成了从身体到情绪到大脑认知各维度的运动习惯，现在再去找私教就会起到一个更好的效果。

往简单了说，这其实是一种很重要的学习思路：自己先做，然后带着一些体验感和问题去找高人学习。

看书的时候，自己先思考一下自己有哪些问题或者自己想解决什么问题。

去上课前自己可以有所预习。

比如我过去参加咨询师的课程，先去实际做了几个案例，自己做的是焦头烂额，一大堆困惑，但是带着这样的状态去上课，收获巨大，课后一个月就赚回了学费。

最后用乔爷的一段话作为结束：

自由从何而来？

从自信来，而自信则从自律来！

先学会克制自己，用日程表控制生活，

才能在这种自律中不断磨练出自信。