“不行了……要早睡……不然皮肤会变差”
一个月前的早上，看到朋友在半夜发完这一条微博后，就真的没有上微博了。
我的朋友和很多人一样。渴望着早睡，却被手机奴役着。
朋友第二天的微博，又刷到了凌晨三四点。此后的一个月，几乎都是如此。
可能是，比起熬夜带来的快感，他已经能接受皮肤变差的事实了吧。
1.晚睡的害处
现在越来越多的人觉得早睡很重要了。但是很多人坚持不下来。因为只是模糊的觉得，早睡很重要，晚睡有害的话。是很难坚持下来的。
我的这位朋友他只是不想皮肤变差而开始早睡的。然而，晚睡带来的害处并不只是皮肤变差这么简单。
新陈代谢能力下降，容易吃夜宵，肥胖风险增加；
免疫能力明显下降；
损害智力和记忆力；
内脏得不到调整，易患心脏病；
长期熬夜会慢慢出现失眠、易怒、焦虑等负面情绪，并增加抑郁症风险；
而且他对早睡这件事情并不是很坚定，只是靠着一个理由来支撑他早睡。所以一旦他失败一次了就会怀疑自己。然后继续放飞自我。
想解决晚睡，必须要让你对这件事情到达一个失败很多次都可以再从新开始的态度。
如果你真的正视早睡这件事情的话，你绝对不会因为失败一两次就放弃的。你肯定会去寻找早睡的方法，寻找戒掉手机的办法。
他不正视的原因，是因为他对晚睡的危害了解的太少。如果他知道晚睡有这么多害处的话，我觉得他会正视这件事情的。
我以前也是这样的，对早睡不够坚定。急于求成，一旦发现躺在床上超过两个小时还没睡着就会有很强的挫败感。然后会告诉自己反正睡不着也是浪费时间，然后去看会书。结果第二天照常起不来。
但自从我知道晚睡是会损害记忆力和智力的时候。我就开始很“拼”的对待这件事情了。如果我躺着两个小时也没有睡着。我会耐心的告诉自己：“假设现在起床去看书的话那么就要推迟一小时，而且不一定看的进去，甚至不一定看书。但是这样躺着的话说不定一小时之后就睡着了。也只是浪费一小时而已。
我那个朋友不正视的原因，我觉得是因为他对晚睡的危害了解的太少。如果他知道晚睡有这么多害处的话，我觉得他会正视这件事情的。
2.早起的时间，才是自己的
03:26货车司机发动货车去完成最后的工作
05:34能听到物流公司熙熙攘攘下班的声音
05:47刚刚解封的主播还在拼命的直播
06:27隔壁的阿姨开始为要上学的孩子准备早饭
……
你看呀
这个世界上每个人都很苦
凭什么你扛不住
很多人两年前应该都在网上看到过这段话，我还挺喜欢这段话的。
结尾是一句鸡汤，但我对这句鸡汤无感。我是喜欢这段话里那种在早晨的时候，万物开始复苏的生命力。
英国作家狄更斯也说过：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”
如果晚睡的害处能让你正视早睡这件事情的话，那么早起的益处能让你热爱早起这件事情。
我现在已经是一位狂热的早起实践者。
如果你昨晚睡的够好的话，那么早起的时间就是你精力最充沛的时候。
拥抱着万物的复苏，和世界的开始融为一体。
早上的时间非常的安静，安静到你似乎能听到时间的声音。
还没有到工作时间，所以没有那么多的待办事务。大家都没有醒过来，没有太多的信息弹窗。
所以也最适合为自己的写作梦想偷偷努力。在这段不会被打扰的时间里看书输入。
这样安静的时间并不是什么时候都有的。
疫情期间如果你在家办公过的话。就知道在家想安静的办公有多奢侈了。老婆吵，孩子也吵，小区声音嘈杂，隔壁可能搞装修……
3.早起的经验
首先，就是千万不要妄想着靠一两天的努力战胜这么多年的晚睡恶习。不要一上来就设置6点起，5点半起。这样的话你坚持一两天之后对早起这件事情的热情就消耗的差不多了。你今天是几点醒的闹钟就提前一小时。你十点醒，闹钟就设置九点。持续坚持一周后就再提前一小时。
不管当天多晚睡，第二天都要按时起。
最核心的一环，戒掉手机。给自己设置个提前一小时的闹钟。比如你想十一点睡觉。你就设置个十点半的闹钟。闹钟响了，提醒自己该放下手机了。给自己一个小时时间来过度睡眠。并且把手机放到离床远的地方充电。这样第二天你就会起床去关闹钟。
不要觉得晚上的时间用不完，晚上的时间可以等于是明天的时间。如果觉得还有事情没有做完。那就拿张纸全写下来。然后安排怎么去做。
塞万提斯说过：“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”可是我觉得，如果睡眠是对今天的治疗，那么熬夜就是对明天的惩罚。
不要等到醒着的时候，才想到做梦。不要等身体垮了的时候，才意识到早睡。
今天开始，早点睡吧。
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