我早起很容易犯困，就算睡了8个小时，还是很困，不知道为什么，也尝试过喝咖啡、喝红牛、涂风油精等措施来解决犯困的问题，但都没什么效果。这几年我多次尝试早起，结果都不了了之，原因都是因为犯困。
这个月重读《认知觉醒》，作者分享了自己早起的经历：无闹钟、不参团、不打卡，自然早起，更重要的是，这样醒来白天不会无精打采，这是我最想要解决的问题。
书上提到了日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书，还分享了书上的4个观点。
第一，每天4点起床，把全天分成三段。
4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作。
12点~20点：第二个8小时用来辅垫未来的工作。
20点~次日4点：第三个8小时用于休息。
第二，有关睡眠的脑科学理论。
书中提到芝加哥大学的克雷特曼与德门克在实验中发现，人的眼球会在睡觉的时候来回运动，他们根据这个运动规律发现了“快速眼冬睡眠”和“非快速眼动睡眠”规律。根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽 ，精力充沛。
第三，放弃闹钟。
中岛孝志说：“ 闹钟不会照顾你的睡眠周期，时间一到，就会把手伸进你的脑子里，让你的脑子发生一场大地震，潜意识会被搅得一团糟。因为你是被闹钟吵醒的，大脑深处其实还睡着，所以明明睡了8小时，可总觉得没睡饱，整个人昏昏沉沉的。”
第四，抓住大脑工作的高峰期。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。
“因为你是被闹钟吵醒的，大脑深处其实还睡着，所以明明睡了8小时，可总觉得没睡饱，整个人昏昏沉沉的。”这句话，让我觉得找到了解决我白天犯困的办法，为了了解更多，去读了《4点起床》这本书，读完就开始实践。
这个月月初，我就放弃用闹钟叫醒我，但为了防止自己睡过头，还是订了一个最晚起床的闹钟。经过半个多月的实践，我没办法依靠自然醒早起，白天的精神状态也不是很好，很显然，这次实践失败了，这个方法不适合我。
不过，我发现由于没有早起的那段时间，这个月的阅读时间相比较于上个月少了很多，冥想的时间也少了很多，日更好多次都是在半夜12点前才完成。
这样一对比，能明显感觉到早起的时间是多么的重要，长年累月下来会越来越重要，这让我坚定了早起的决心，也算是因祸得福了。
虽然我早起会犯困，但是能多出很多的时间来阅读、写作和处理困难的工作，时间越长越明显。
网友评论