记得《甄嬛传》里皇后娘娘曾经说过一句经典台词：“臣妾知道，臣妾却做不到。”
我们在生活中是否经常遇到这样的事情，明明知道早睡觉对身体好，但依然熬夜到很晚。就像我明明知道早完成作业就会很轻松，但一直刷抖音，却迟迟不愿意写作业，为什么呢？
记得李克富老师曾经说过在知道和做到之间，隔着情绪、情感和意志行为。知（认知）→情（情绪、情感）→意（意志行为）→行。
什么是情绪、情感？人有喜怒哀乐，这是人的情绪和情感。情绪和情感是伴随认识和意志过程产生的，对外界事物的态度和体验，这种态度和体验是以人的需要为中介的，当外界事物正好满足人的需要时，就会引起愉快的体验，否则就会引起消极的体验，所以情绪和情感是对客观事物与主体需要之间关系的反应。
什么是意志？意志是有意识的确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。受意志支配的行动叫意志行动。
我参加李克富老师的初级研修班，是想成为一名专业的心理咨询师，而要完成初级研修班，需要每天写一篇研修日志，当我今天找不到写研修的素材时，让我体验了消极的情绪，就一直刷抖音，不愿意去写。但当我写下了前面这些文字时，我就克服了我的情绪，实现我每天完成一篇研修日记的目的了。
但今天刷抖音的过程中，我也一直体验着自己内心的冲突，既想刷抖音，让自己轻松，又想早完成作业，让自己轻松，典型的双趋式冲突，也就是鱼和熊掌不可兼得，只能选择其一的矛盾心理，最后还是拖延到现在完成了作业。
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