情绪管理

“每一种情绪都至关重要，要学会管理而非控制，因为管理才是一种良性的调试。”

这段话摘自尹慕言的《掌控24小时》。

通过阅读我刷新了认知，人的情绪是有能量的，能量层级由内疚、悲伤、恐惧等负面情绪逐渐到正向勇敢、宽容、爱。

如果人们只能感受到正向的能量，比如爱和喜悦，那么当爱和喜悦变得习以为常，人们会因无法分辨而变得不懂珍惜。

情绪需要被感知，教育界流行“正面管教”，运用积极暂停法，能够管理好情绪的人，才是心智成熟的标志。

在这个过程中，我们会经历5个阶段。

（1）认知情绪。（2）觉察情绪。（3）向内探索。

（4）聚焦未来。（5）与他人共情。

我们每个人的价值观和生活方式都各不相同，但作为人却有着共同的感受和需要。当我们与他人发生矛盾时，要能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助，这样就能够进行非暴力沟通。

职场上，大家都避免和一言不合就发飙的人有工作上的接触，毕竟只是作为旁观者都觉得难以接受。成年人的世界，不是靠乱发脾气就能够解决问题。

每个人都有情绪，遇事要能够冷静下来，再去应对问题，解决问题，才是我们应该做的事。

孔子说过“已所不欲，勿施于人”。想要管理好情绪，一定要懂得与他人换位思考，这样做能够产生同理心，从而找到对方的需求，才能更好理解并帮助别人。

最近刚好给孩子进行情绪教育，通过绘本他认识了几种情绪：愤怒、害怕、平静等。通过颜色进行区分每一种颜色，将情绪分别进行分类管理。帮助孩子能够认识情绪、觉察到情绪。

遇到事情他总喜欢大喊大叫，他有自己的需求，当不被满足时，通过这种方式进行反抗。以前我会朝他发脾气，后来我开始管理自己的情绪，总换位思考孩子的行为，当你理解他再与他进行沟通，事情就能够很平静的方式解决。

情绪管理是我们人生要学的一堂课，它决定着健康，它决定着幸福，影响我们的一生。