放松

放松，突然觉得这个词很重要，可以作为我人生最重要一个词，再加一个词是专注。放松才能极度专注，专注也是放松。

这个词蹦出来是源于我想要静坐，但总是静不下来，头脑一片混乱，坐不了一会儿就坐不住了，觉得腰累，想要躺下或者趴下，或者起来，烦躁不安。越想静越静不下来，念头不受控制地四处游荡，让人疲惫恍惚。所以，可能这种打坐不适合我，我需要把念头专注在一个地方，用表妹的话说就是以一念系万念。我尝试专注在呼吸上，可是，不行。突然，我想到了瑜伽休息术时一个部位一个部位的放松。我就告诉自己放松，放松你的头部，放松你的面颊，放松你嘴唇，放松你的牙齿，放松你的喉咙，放松你的脖子。。。这样告诉自己的时候，意识就会聚焦在相应部位，相应部位就会调整松一下，人会觉得很舒服。原来我的面部是有些紧张的，原来平时这些部位都是在紧张的，不够放松，放松下来就会很舒服。

想到日常工作生活中，其实也一样。比如饮食，想要通过饮食调理健康，因为带着期待，就不够放松，因为不够放松，反而效果不会好。很多人刚开始安疗的时候，刚喝一段时间西芹汁就觉得有很大疗效，但时间越长，加了很多其他疗愈食物，加了很多补充品，刻意避免很多不健康食物，反而总在疗愈反应中，看不到尽头。记得道德经里说过，圣人后其身而身先，外其身而身存，太执着什么往往得不到，执着就是不放松，放松就是不执着。

因为觉得自己肩背变圆变厚不好看，斜方肌高，想要通过练瑜伽改善。结果并没如我意。瑜伽练得看似不错，一众学员老师都夸，但我自己知道摆出来的只是体式，那些体式并不放松，呼吸不松，肌肉紧绷，肩胛骨更加突出。后来就停了瑜伽。现在也不刻意运动了，有时跟着音乐自由扭动扭动，感觉体态反而好像好一些了。尝试了很多运动，最后发现跟着音乐自由舞动感觉最好最放松。

生活中很多事情都一样，越是紧张，越是焦虑，越是不放松，越是很多冲突矛盾。对孩子上学的焦虑，打游戏的焦虑，吃垃圾食品的焦虑，不爱运动的焦虑，健康的焦虑，各种担心让你只看到孩子身上的缺点，无法真心接纳她。放松其实也就是随顺，随顺就是接纳。

很多自律的人，整天就跟打了鸡血一样，看上去状态很好，可就是觉得累，不够放松。不知道这样的状态能持续多久，会不会就像皮筋一样有一天突然绷断。真正的放松是可以带来专注的，这种专注不紧张，是一种自然的放松的心流状态。我觉得蔡志忠一直就是这种状态。

不管什么事，先告诉自己要放松，检查自己是不是不放松，那一定是哪里有问题，需要调整。对不对，好不好，倾听自己的身心。放松，放松，再放松！放下，放下，再放下！