朱莉华-艳琰组-第十四拆-2017.3.18-养习惯

朱莉华-艳琰组-第十四拆-2017.3.18-养习惯

I:

养习惯难，以习惯养人更难。想成为的人或想改进的方向就是我们想给自己贴的标签，而养大习惯就是贴标签的过程。养大习惯难，但也不能让标签一直在路上。我们不能改变自己的毅力，却可以提高养习惯的方法：

第一，提升念力、增强执着，就是找驱动力。这个很重要却容易被忽略。人很容易被看到好习惯的优点马上热情高涨的投入其中，却忽视被枯燥艰辛的过程。为此，执着是行动之本，就像宗教流传最长只因为是信念。因此，找到自己的驱动点、执着点、甚至偏执点，这很重要。

第二，以进阶为方式加奖励打怪升级，以周期养习惯。运用游戏思维，给自己的习惯设置关卡和允许放纵点，不求一步到位。比如早起，根据自己情况先做到上班日、再周末，21天小周期，66天为二周期，之后100天、200天、365天…增加养好习惯的成就感。

第三，培养养习惯带动或督促。虽说习惯是个人受益，但告知家人告知好友，或找到共同养习惯的道友共同前行，人渴望理解和鼓励，这在意志薄弱时最管用了

A1:

养习惯一直是心头疼，就算有个三五年习惯也很容易为了家庭或工作放弃。比如记笔记本，除了工作笔记有记完，好像重来没写完一个笔记本。日程笔记本、记账笔记本、背单词笔记本…常常都是后面的空白，看着都好不喜欢自己。

A2:

首先向大习惯发出挑战，早起！6:00起！

第一，为什么早起：

——愉悦自己，提高充实感：有一个完全属于自己的时间段做只属于自己的事；

——设计全天，提升归属感：做好工作生活预安排，设置当天行动计划，避免漏重要事项，做事情不盲目、不慌乱，有条理

——自我肯定、提升自信力：早起就是我自己时间管理中的大石头，做到能很大限度的喜欢自己、欣赏自己、快速提升自信。

——激发灵感，提高念力。安排好重要核心事件，心中有数，还能在激发休息时候的脑力和联想力，激发灵感和热情，想多了就会慢慢变为现实。

第二，6点早起规划：

21天，工作日必须早起。做到奖励看电影；

66天，工作日加周日必须早起。做到奖励火山岩；

100天，原则都早起、每周bug事件小于1。做到奖励看剧场一次。

200天，早起、除非身体原因，遇事中午补觉。做到奖励球拍一块

300天做到奖励单身游一趟；365天做到奖励电脑一台。