1、你们的生命当中，如果和父母有未完成的事，也就是说，心中还是怀有芥蒂——而且很可能是潜意识的——你要试着在生活中观察，并化解你对父母的怨怼。今天回去，”图特建议，“每个人都要跟父母见面或通话，如果父母已经过世了，就在心里这么做。不预设立场、不带偏见地去和父母沟通、说话，看看会有什么事情发生。”
“你们回去后有几周的时间可以整合你与父母的关系。当你能够真心地接纳自己生命的源头，并对他们表示感恩的时候，你们就可以进入第三阶段——随心所欲地玩生命游戏！”图特愈说愈兴奋，“在这个阶段，你们可以真正发挥天赋，好好活出生命。希望大家都能通过考验，再度加入我们的行列。我和阿凸随时在这里欢迎你们！”
2、宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。
3、你现在的人生观，为你显化出了什么样的人生？如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
4、真正的你→自由自在的灵体：无限的丰足、无限的创意、无限的力量。
你以为自己是→受时空限制的一个身体：被在有限的世界资源中挣扎求存，幸福快乐操控在别人手里，或是取决于你能得到多少分量的世俗价值。
5、如果你勇敢面对人生的彩蛋，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。
6、当你愿意去面对自己内在的情绪时，就不会用伤害自己的方式掩盖这些感觉了。
7、你们可以试想一下，如果你勇敢面对人生的‘彩蛋’，从诸多彩蛋当中收回你原先埋藏的力量和天赋，那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，就不是个问题了。只要你想得出来的、你想要的，都会显化出来，因为你已经找到了自己的源头，汲取了它无限强大的力量——那真是一个随心所欲、随便你玩的境界啊！”
8、你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境更多时候只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。
9、想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。
10、首先，当你碰到人生彩蛋时，一定会升起不舒服的感受。所以，这时候要做的事就是：❶与其逃避这个不舒服的感受，不如深深地进入它，全然地感受这份不舒服的能量。这个时候要注意，不要用逻辑思考的头脑来分析或判断，就只是单纯地去感受它（这个步骤是最困难的，需要巨大的勇气和不断的练习）。❷当你觉得它的力道已经到达最高点的时候，告诉自己它的真相是什么：它是你所创造的，是一个彩蛋，是你自编、自导、自演的剧情。要提醒自己：你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情境更多时候只是你在物质世界幻化出来的幻象，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。❸对自己说：“此刻我就要从这个情境当中赎回我的力量。”试着去感受，在这个不舒服感觉的核心，有一股平安宁静的能量。告诉自己：“我感受到这个能量流经我的身体，在我的内在逐渐扩大、扩大……”❹再次提醒自己：“我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。”进行这个步骤时，试着再把刚才让你不舒服的情境带进来，看看你是否可以处之泰然。如果还是不行，就要重复以上的步骤，让这个不舒服的感受融入你的最高力量之中。❺对你的创造表示感谢。记住，你是一切情境的创造者，所以当你看到自己编造出来的各种人生戏码和剧情时，别忘了给自己一些鼓励：“我真是一个伟大的创造者，这种剧情亏我也想得出来！”
11、记住，你愈是去抗拒你碰到的彩蛋，就愈会增加彩蛋幻象的力道，那么它对你而言就愈真实。在这里，你要是能够心悦诚服地接受它是你创造的幻象，是你自编、自导、自演的创作，那么它的真实性就会减弱，它很快就会崩溃瓦解，而你也可以立即从中汲取你当初藏匿在里面的力量。
12、与其编织谎言，不如对孩子坦诚说明。
13、你是不受时空限制的灵体，这是你的创造，你有无限的力量，可以创造出你想要的情境。”图特也说了：“彩蛋让你不舒服、让你痛苦的强度愈大，其中埋藏的力量就愈多——就像幸雄玩的网络游戏一样，怪兽愈凶猛、愈难杀死，你消灭它之后得到的分数就愈高。”
14、很多人以为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安和喜悦。关键就是这个“内在”！
15、让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇或脑袋中的想法，也不是身体的感受，而是来自我们的内心！
16、你的内在不再被烦恼捆绑，而当这个从内在解脱的能力成熟了，不论外境如何来袭，你的内在都丝毫不会被捆绑住。因此，‘由内在解决’才是釜底抽薪的终极办法。
17、用平等心来感受你黄庭的起伏动荡，不要附加任何想法或价值判断，也就是说，不要有分别、取舍。你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体上自然的气机动荡，怎么来，怎么去。
18、用平等心来感受你黄庭的起伏动荡，不要附加任何想法或价值判断，也就是说，不要有分别、取舍。你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体上自然的气机动荡，怎么来，怎么去。
19、当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时，你就会受到外在情境的控制而不能自已。
20、禅宗五祖的弟子神秀和六祖慧能，五祖要把他的衣钵传给后人，于是请大家作偈，也就是作诗，来看看每个人对他们心性的真相，究竟了解多少。：
大弟子神秀：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
六祖慧能：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃？”
21、当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时，你就会受到外在情境的控制而不能自已。
22、而我们烦恼的起源，就是对自己胸口中央方寸之间的那个气血起伏，有了贪嗔分别的心。
23、但是如果这个时候，你能把注意力转向内在，把你感受到的能量或气的温度、速度、压力的级数，和慢跑时的感受比对一下，只比较物理性质，而完全不理会外在引发你情绪的境遇，那么每个人都可以在微微变化的气血中得到悠游自在的体验。
24、静坐的时候，你把所有注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的最佳时机。
25、黄庭禅的实践步骤：
❶认识心情（当下有什么情绪？）
❷感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
❸看清心情的组合（能量、气的形态究竟如何？）
❹看清心头的能量的真相本无意义（它只有物理意义和级数）
❺学习让心头的能量自由自在地流动（观自在）
26、黄庭禅的实践阻碍：❶感受不到心情（可以先从强烈的情绪开始去感受）❷找不到位置（可以用手摸摸看，不过别去摸别人的！）❸看不清组合（可以试着将各种能量的形态对号入座——是痒、麻、松、紧，还是热？）❹无法维持能量的清真（无法放下批判的分别心，无法用平等心观照）❺在日常生活中使不出来
27、当你理解这个外在的境遇可能是你创造的幻象时，你就比较容易放下心头那个因外境而起的情绪牵挂，进而了解这个情绪牵挂只不过是一丁点气血的起伏罢了！
28、各位要知道，为什么静坐会增加你实践黄庭禅的能力，因为在静坐的过程中，当你感受到妄念纷飞，或是腿酸脚麻的时候，你可以观察在黄庭一窍中有什么样的气机起伏、气血动荡，然后练习你的平等心——就只是纯然地观察它们，不加任何标签或想法。
29、有的时候，敞开心胸去接纳自己没有想象到的节奏和“意外”，常常会带来惊喜，至少，日子会过得不那么紧张。这样一来，我的自由度和喜悦度都能够大大地提高，而在自我承担了“急着要有效率”的问题之后，我还是可以心平气和地要求有关人士配合
30说话要有技巧，主要是背后的情绪能量特别重要。在生气的时候、心里有责怪情绪的时候，最好不要找当事人谈事，否则很容易不欢而散。
拿自己的地位、权力、口才、气焰去碾压别人，只能逞一时之快，最后，我们还是要为自己所有的言行后果买单。
31.恐慌和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。你的灵魂，或是说你内在更高的智慧，想要指引你往不同的人生方向走，可是你忽略它的声音，建议你在平时多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没人的地方和自己好好相处，听听你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人、事、物是能够让你快乐和喜悦的，你要特别拨出时间来接触它们。
不要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义。你的状况就在告诉你：“你需要采取行动了！
32.接纳自己所有的面向，真正地臣服、接纳，然后，这股平和的能量就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的自己。
我不建议用肯定句来催眠自己，因为光是“补”，没有“泻”，怎么“补”得进去呢？“泻”就是要让自己内在的那些黑暗的东西能够见到阳光（带到意识层面上），更重要的是，获得自己的接纳。要知道，你最不想面对的自己内在的那一部分，正是能够带你回家的最佳工具。
所以，你是什么都不用做的，只要去“看见”和“接纳”，但这已经够你忙的了！
33.除非你知道这一世只是你作为永恒灵体在时间中旅行的其中一世，否则你很难去爱自己。你人格所有的面向，好的坏的，都与你的本性无关，它们都只是你在物质世界旅行时选择去表达的面向。想要快乐并接纳自己，你需要和自己的阴暗面为友，看到自己身上那些惹人讨厌的不堪部分，以爱心和慈悲对待它们，就像对待自己的孩子一样。
34.所有的负面，包括虚荣、嫉妒、脆弱、虚伪、黑暗、报复、仇恨都只是我们二元性人格一边的面向而已，当你承认、坦白、接受它们，它们就会向你展露你自身另一面的美好——纯洁、善良、完美的那个部分。经由看见、接受、坦承自身的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。
35.最简单的检验方式就是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事时觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。
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