《认识你的情绪朋友》，当我拿到这本书时，看到封面精致的设计时，第一眼就爱上了。
读完后，毫不夸张地说，这是我和孩子一起读的所有绘本中，最具有亲子互动、实践性和趣味性的一本儿童心理学读物。
这本书丝毫不用担心读起来晦涩难懂，索然无味。
相反，它最吸睛的是整本书将情绪化身为五个和人同处一室的小精灵，通过拟人的手法，来讲述情绪。书中文字贴近儿童心理视角，浅显易懂，通过有趣的解说，具体的实践环节，丰富多彩的插图，以及具有指导性的建议，引导孩子一步步正确了解情绪，学会管理自己的情绪。
寓教于乐，让孩子在游戏中认识五种情绪
翻开书的第一页，从亲子互动游戏开始，让孩子通过采访的方式了解父母小时候的情绪问题。书中还涉及到蒙眼猜物、词语拼接、画表情包、觉察身心状态等等游戏。
在游戏中，简短的文字搭配着颜色绚丽、内容丰富的插图，让孩子觉察多种心里以及身体上的感受。
与五种情绪精灵亲密接触
书中主要讲述了五种情绪小精灵分别是：伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐。
①伤心是因为我们失去了什么时，才有的一种情绪。
伤心是灰色的，它的头顶上有一片乌云。
它一个人在房间里暗自流泪。
这个时候，它需要你抱抱它，倾听、安抚它。你可以哭，可以喊，可以唱，可以画，可以写，可以倾诉，总之要让它受伤的心灵得以抚慰、释放，直至平静下来。
②愤怒像一团红色的火焰，它生气时嘴里会喷出了一团火，伤人伤己。
当受到不公平待遇时，愤怒就会跳岀来。
③嫉妒是绿色的八爪鱼，它有长长的触手。当你看到别人有的，而你没有时，嫉妒就出现了。它伸出一只触手到你的心里，你会感到刺痛。
④害怕是个头上有着白灰色大刺球的家伙，当感觉到危险时，它会眼睛睁得大大的，四处张望。
⑤快乐是黄色的小球，它踩着粉色的云朵，在屋顶开心地玩滑滑梯；因为获得了爱，所以在它的眼里，整个世界是温暖和轻快的。
但快乐也有被击溃的时候。比如突然的一个小插曲，一句打击的话，一句不被肯定的回答等等。
这个时候，给自己多一点肯定，笑一笑，让自己高兴一点，学会感恩，让生活充满仪式感。
这五个情绪小精灵，它们有三个共同点：
其一，当他们情绪发作时，需要你的关注－－觉察、理解、接纳、安抚和释放。
其二，如果你忽视、回避它们，那它们将会越长越大，最后占据整个心房，把你挤到一个小小的角落，更严重的是一个人如果被情绪控制和主宰时，它就会丧失所有的行动能力。
所以你看，忽视情绪的后果将是：
伤心－－抑郁症
愤怒－－攻击性，伤害别人
嫉妒－－憎恨
害怕－－惧怕一切事物
……
其三，它们的存在，从另一面来说是为了更好地保护你。
有了伤心，你才能将悲伤的情绪发泄出来。
多亏了愤怒，没人无视你，欺负你。
嫉妒让你更加了解自己，明白自己想要或者不想要什么。
害怕让你变得更谨慎、更安全。
快乐让你明白了什么是爱、温暖、幸福、感恩……
释放坏情绪的几种方式
①让自己高兴一点：
笑，大笑，不停地笑，笑得眼泪都岀来了，笑得下巴酸、肚子痛。
②释放悲伤
哭，喊叫，唱歌，将难受的情绪赶跑。
③画画，彩绘
把害怕的东西画岀来，再把它们画得搞笑点，就不会感到那么害怕了。
④倾诉
说出自己的感受，表达自己的想法，告诉别人你不想要什么。
……
一个人的成功跟他的情商高低有很大的关系，而高情商的人都懂得控制自己的情绪。
一位伟人说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
所以一定要让孩子读这本书，了解情绪，和情绪做朋友，做一个高情商的人。
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