写给自己的赞美诗

作者: 思妈2012 | 来源:发表于2019-08-16 07:29 被阅读15次

二美让我们写一首诗赞美自己,我的理解是:二美其实是想让我们写下自己的优点。

而当我坐在电脑前,试图在word文档里写下自己的优点时,我却按着鼠标、凝望着空白word文档好长时间,不仅一个字都写不出来,甚至还自言自语道:“我应该写缺点,而不是写优点。”

于是我开始想:“为什么二美让我们写诗赞美自己或者为什么让我们说优点?”

想着想着,渐渐地想明白了:如果一个人不了解自己的优点,Ta怎么能够更好地和自己相处呢?自己才是陪伴自己最长久的人,如果连你都找不到自己的优点,那你如何能够做到欣赏自己、耐心地倾听自己内心深处的声音?

只有找到自己优点的人,才能真正成为一个自我效能感高的人。

什么是“自我效能感”?

“自我效能感”是一个心理学名词,是我以前在千聊上听爱情保卫战心理导师周小鹏老师的爱商课程习得的。

百度词条解释如下:

“自我效能感”是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。

自我效能指一个人在特定情境中从事某种行为并取得预期结果的能力,它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉,简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念,即“我能行”。它反映了个体对自己有能力应对外在环境挑战的信念。

它包括两个成分,即结果预期和效能预期,其中结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测,效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。自我效能感并非是一般的人格特质,而是某领域特定的概念。

在不同领域中个体所持有的自我效能感水平也会存在较大差异。自我效能感通常被看成一种心理状态,主要指自我效能感在具体任务领域的体现,如管理自我效能感等。然而,有学者则认为,自我效能感不仅可以被看作一种状态,也可以被看作一种特质。

一般自我效能感是个体对自身完成某项任务或工作的信心或信念,是对自己能否成功地完成某一行为的主观判断。一般自我效能感受到主客体等多种因素的影响。

记得周小鹏老师曾经讲过:

在生活当中,自我效能感高的人遇事理智、乐于迎接紧急情况的挑战,Ta们能够控制自暴自弃的想法,还能发挥智慧和技能。

而反之,自我效能感低的人,Ta们畏缩不前、容易失败,更容易情绪化地处理问题,在压力面前束手无策,容易受恐、受惊慌,容易羞涩而且很容易被别的事情干扰。

当有需要的时候,自我效能感低的人,Ta们自己学到的知识技能无法发挥出来。

而看到自我效能感高的人,你会觉得Ta在发光,Ta的整个积极向上感让你觉得生活好有活力。

而一个自我效能感低的人总会觉得自己的人生暗无天日,你看到Ta就好像看到一坨乌云或者一坨你根本不想看到的黑压压的云彩。

对我们来讲,自我效能感才能够真正地让我们的生活变得更加的自信,自信的人就能积极地面对生活中的问题,也能够找出恰当的方法解决问题。

读到这里,也许你会问:那我该如何提高我的自我效能感呢?

其实我也有同样的问题。

不要忘了,一开始在写自己优点的时候,我是一个字都写不出来的,而当我好不容易搜肠刮肚出来自己的一些优点时,我仔细想了一下觉得这些优点又不像优点,好多优点像是重复的。

比如说我说自己是一个善良的人,我又说自己脾气很好,或者说我这个人总是愿意去听别人的、愿意忍让别人,可说到“我愿意忍让别人”的时候我又觉得这好像不是一个优点了。

所以如何提高自我效能感?如何让你的自信提升呢?

周小鹏老师给出的方法是“边说边做法”:

“说”:就是每天对着镜子说出自己的优点。

“做”:就是选择一些你认为能做好的事情去做。

不要选择那些你感觉自己完不成的任务去做。

比如说我坚持地选择参加二美22天写作群写作,现在参加到第15期,这一期的写作话题一共有12个(不包括写作总结),如果每一个话题我都坚持地去写并且还能写出来且写出来的质量还尚可,如果我坚持做到了,我就会表扬自己。

所以坚持地选择、坚持地去说、坚持地去做,并且做完过后去表扬自己就是我们要做的事情。

再比如我会每天在自己的情绪手账本上记录自己的积极情绪,尤其是那些自己做好了某些事而产生的积极情绪我会把它们记录下来,而这个情绪手账本是我自己选择的、是我很喜欢的本子,当我看到这个本子,我就会觉得这个本子就是未来的我,这也是我爱写手账的原因。

在手账本上,我记录的不单单是情绪,还有自己读过的书、听过的课、看过的电影,做过的事等等,从我写手账的第一天开始,我每天做记录,比如说我现在坚持得最好的就是写“每日五斧头”,写自己每天做的五件事,完成的如何,哪些地方做的好、明天如何继续,哪些地方做的不好、明天如何改正以及当日的感想,当我坚持记录后,我发现自己脸上的笑容越来越多了,仿佛又从另外一个角度重新看待了自己。

写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗 写给自己的赞美诗

当你能够慢慢地从不同的角度看待问题的时候,当你能够慢慢看出自己优点的时候、自己提升的时候,就能够提升你的自信心。

请记住周小鹏老师说过的这样一句话:“当我们将自我否定变成合理认知的时候,就是我们提升自己并提升自信的时候。”

周老师说的这句话告诉我们:之前你做的每一件事可能都在自我否定:“我这个做不好,那个做的不够,我现在不够好,我不够漂亮,我家庭不够幸福……”这都是在自我否定,这些自我否定如果通过学习、慢慢地变成合理的认知,你会觉得:“我的家其实挺好的!我的工作很好,现在我在这件事上处理得不尽如人意,可是我会慢慢学。”

所以你要记得,你所有的话里边你一定要将过去的你和现在的你区分开来,过去的你也许经常会说“我不行”、“我不可以”、“我不够好”、“我做不到”这样的话,那现在的你需要增加“我可以试试”、“我可以跟对方去努力一下”、“我可以去引导一下”这样的话,尝试说一些积极的词,这些词对你的生活就是一种全新的开始。

走笔至此,我的感觉发生了变化。

之前的我,写不出自己的优点,觉得自己一无是处。

那现在的我,可以试着写一首赞美诗送给自己,当我这样去想的时候,我还真写出来了,分享如下,敬请欣赏:

你哺育孩子,照顾家庭,

工作带娃之余你坚持学习

不断充实着自己

思妈!

你执着地,跟随二美写作群写作

从第1期写到第14期

共创作38万余字

你是多么具有坚持精神的人,

思妈!

相同能量的朋友

越来越多地聚集在你身边

带给你更多更好的东西

一切都因你积极的改变

思妈!

没有你,工作的氛围多么单调,

没有你,亲人们的脸上哪会有那么多的笑容;

你是办公室里的开心果,

你是孩子最亲爱的妈妈,

你是老公心里最紧张的人,

你是父母最疼爱的女儿,

你是公婆最感念的媳妇,

思妈!

今天,我以快乐的心赞美你

你变得越来越自信了

脸上的笑容越来越多

你的胸怀越来越开阔

可是,为什么,有时候事情出现

你的心是那么不平静

你胸中掀起的激雷

眼看就要将你击倒在地

你却强撑着站起来

继续前行

我心疼的、坚强的思妈啊!

我希望你从容平静地去面对一些事,

却不希望你忍气吞声、委屈自己

也许

在别人看来你是孤僻

是不合群

是格格不入

是古怪

我却知道

那才是你最真实的状态

你时常需要独处

需要休息

只因信息对你而言太多了

我懂你,思妈

我信任你,思妈

我爱你,思妈

你是独一无二的

请对自己多一点耐心

允许自己

按自己的方式去成长、去进步!

思——妈——啊!

我感激你所做的一切,

尽管有时事情并不尽如人意

可我知道你已经尽了自己最大的努力

这就够了,思妈

最后,我希望你好好地爱自己!

你也不妨写一首赞美诗送给自己吧,把自己的优点大声地说给自己听,相信这个举动一定会让你对自己的感觉更好,会帮助你找到你想要的幸福!

感谢阅读,下次再会!

相关文章

  • 写给自己的赞美诗

    写给自己的赞美诗 我的爸妈我赞美你们!谢谢你们给了我生命,你们的教育让我成了一个善良、大方、正直、乐观的人 我的身...

  • 写给自己的赞美诗

    二美让我们写一首诗赞美自己,我的理解是:二美其实是想让我们写下自己的优点。 而当我坐在电脑前,试图在word文档里...

  • 井霞写给自己的赞美诗

    1.亲爱的井霞越来越自信,美丽大方,智慧优雅,幽默搞笑,温暖有爱。活出越来越多的面相,每个面相都精彩,我的人生我做...

  • 与自己对话系列,写给自己的赞美诗

    YES, YES ,YES 就是要这份好感觉,这种对自己十分满意和满足的感觉 是的,此刻你笑逐颜开,满怀喜悦 你的...

  • 【睿思心灵写作-D15】写不出来的赞美诗

    今日主题:锁定自己的某一个优秀品质,写一首自我赞美的诗歌 写给自己的赞美诗 情不知所起,一往而深 上午返校,下午家...

  • 写给真我的赞美诗

    1、我赞美你我的真我,你太有创造力了,太有才华,太会赚钱了。我好爱你啊宝宝 2、我赞美你真我,你很会说话,很会模仿...

  • 写给床的赞美诗

    我有一张床,它陪伴了我9年的时光。 有三千多个夜晚,我都在她的怀里安眠。 她长2米,宽2.2米,高0.7米,床头高...

  • 写给太阳 的赞美诗

    清晨当第一缕阳光透过窗帘的缝隙,悄悄的爬上我的脸颊,用最温柔的光将我从睡梦中唤醒。谢谢你,我的太阳 ,谢谢你总是如...

  • 写给你们的赞美诗

    1 尽管输在了起跑线 尽管陷落谷底望不到天 尽管遇到了腊子口和娄山关 但我们初心不变 赢在了终点 登上了峰巅 让奇...

  • 与网友西岀阳关聊起故乡

    在你面前,我必须屏敝 苍凉 凋零 了无生气 这些敏感的关键词 在我写给故乡的赞美诗中 往往会用最美的言辞 讴...

网友评论

    本文标题:写给自己的赞美诗

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qnvtsctx.html