今天日更的标题还是74day，是因为执行的是74天的训练计划。有一次加练是自己设计的动作。
早饭后，我决定顶着烈日去健身房。每天早上，如果时间允许，我不在健身房，就在去健身房的路上。
人在顺境的时候，读书、锻炼，都不能显示其意志力，而只有在没有时间也要挤出时间做事，比如坚持读书、锻炼才是硬实力。所以，此刻我去健身房不是自律，不用自夸。
到了健身房，还是熟悉的几位会员在器械上练习。因为早上跑步了，所以我简略做了几个热身动作，就开始正式练了。
今天的动作是：单侧哑铃硬拉、杠铃深蹲、史密斯前脚垫高弓步蹲、酒杯深蹲、坐姿腿弯举、负重箭步走。
今天很幸运的是，深蹲架和史密斯架前都没有会员使用，是我的主场，练得比较尽兴。
杠铃深蹲这个动作，我练得比较少，使用的重量也比较保守。
最后的哑铃箭步走，分三部分完成。第一组20米负重，第二组20米减轻负重，第三组自重，练到了腿力竭。
之后，我又加了高位下拉的动作，但不想继续做加练的悬垂举腿了。感觉上周练上肢有点用力过猛，现在还没恢复。掌握运动的度，也是做理性健身人的条件之一。
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本文标题：今日健身74day-2025
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