1、在这个信息爆炸，竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。
最近三个社群轮转，还有本职工作，焦头烂额，身体直接扛不住了，心悸的睡不着觉，直接影响所有工作。精力充沛是未来生活的刚需。
2、瘦身的本质意义不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。
变瘦变美不应是节食少吃，胖不是因为吃得多，而是缺的多。
3、专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激，对自己的经历是一种消耗。
专注力是可以锻炼的，可以通过冥想练习。
4、健身的本质诉求是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。
5、运动强度过高时，身体的免疫力是最弱的。
运动是好的，但不应过量，不是越多越好。
6、运动的分寸等于95%的舒适度加5%的挑战。
运动并不是一件痛苦的事，我们觉得痛苦，是因为我们没有找对方法。
7、人生的马拉松要走走停停才跑的好。
不要把自己逼得太紧，也要适当停下来，慢下来欣赏下人生美景。
8、贪吃失眠焦虑，其实是因为你累了。
失眠焦虑贪吃，是身体在给我们发出警告，告诉我们：要休息了。
9、如果你知道一包薯片的热量要跑10公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。
一包薯片=10公里，你是要跑10公里？还是少吃一包薯片？
10、有工作的经历，有享受的余力，有应对突变的能力。
这是美好人生的标配。
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