“大腹便便”的你要注意了

元代名医朱丹溪曰：“肥白人多湿”，“肥白人必多痰”。说明肥胖者与痰湿关系密切。通俗来讲,脂肪在中医里即被称为痰湿，肥胖正是痰湿过量导致。“肥人气虚生寒、寒生湿、湿生痰”在现代医学上这些观点也都得到了证实，痰湿体质的人容易发胖，但是痰湿体质的胖人和其他的肥胖的人不一样，最大的特点就是大腹便便。

正常人吃完饭后，食物还没有被消化前，腹部是鼓出来的，随着消化过程慢慢的进行着，食物的营养精华被小肠吸收，糟粕则进入大肠和膀胱，形成尿液和粪便排出体外，腹部就随之平坦。但，痰湿体质的人由于气虚、阳虚、导致食物不能化成津液从而变成痰湿瘀滞，再加上痰湿的人运动少，这些瘀滞大部分都堆积在腹部，长期以往腹部就越来越鼓，变成“将军肚、老板肚”。

痰湿体质的表现

身材肥胖，腹部肥满松软；

面部油脂较多，汗多且黏；

胸闷，痰多，口腔黏腻或甜，口唇色淡；

舌体胖，舌苔腻，脉滑，舌头边有齿痕；

容易困，贪睡，脾虚的人早上更想睡觉，喜欢吃肥腻甜点；

性格偏温和、稳重，有耐性。

这种体质易有高血糖、高血压、代谢综合征或心血管问题。

在湿重环境适应不良，所以有话说“胖人多痰湿”体胖的人在减肥同时也要关注健脾去湿这个问题，湿气不除，体重不宜减。就算是节食减掉了，再正常吃很快就容易再胖上来。

痰湿体质如何调理

饮食方面多吃清淡食物如：梨子、赤小豆、白萝卜、海藻、海带、海蜇、紫菜、冬瓜等；要控制食量七八分饱即可，吃饭不要过快，不要暴饮暴食，宵夜尽量不吃；少吃或不吃肥肉、甜、黏、油腻食物如：巧克力、、蛋糕、年糕、汤圆、奶油等；少吃盐，少吃辛辣刺激食物。

坚持长期的运动出汗排除痰湿如：散步、慢跑、羽毛球、网球、骑自行车、游泳、舞蹈等，运动出汗后不要立马喝冷饮吹空调。

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，其重点在于调补肺脾肾三脏。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选温胆汤、二陈汤；

二陈汤 温胆汤

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或参苓白术散；

参苓白术散 六君子汤

若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸（八味地黄丸）。

金匮肾气丸

除了从饮食生活及用药着手外，日常生活中还应该经常保持一个愉悦的心情。