如何管理情绪

情绪的一个来源是假设，基于过去经历、认知作出的假设或者想象，而这个假设想象和我们内心脆弱相关，也就是常常是因为我们内心脆弱的部分而作出假设。

如何管理因所作的假设或者想象就产生的情绪？因为假设或者自己的想象在它还没有被验证前，也许不是事情的真相，也可能是事情的真相。所以，我们知道这只是一个假设，那我们可以在得到真相前，什么都不做，很多时候真相在随着时间推移，自然就呈现出来了。

另一方面，我们还可以主动去验证这个假设是不是真相，如果觉得这个假设的结果会有严重的影响。对于没有什么影响的结果，我们可以不做什么，等事情的真相自己跑出来。

在等待真相的时候，在去主动验证真相的时候，都要记得，在结果出现之前，都是自己的假设或者想象。既然还不是真相，那我们也就先把情绪平静下来，因假设而起的不必要的情绪，带来的不仅是自己的痛苦，也会误解他人，破坏原本的人际关系，如果假设与真相不一样。

我们作出的假设或者想象，通常是因为我们内心脆弱的部分，比如我们害怕失去的东西，假设对方不接电话就是因为不在乎自己了，或者是我们不自信的东西，假设看到对方和异性聊天，就会认为对方喜欢上了别人。

因为有了假设而不起不必要的情绪，实际上在这个过程是可以看到并感受到自己内心的痛苦，当能够承受这个痛苦的时候，内心也就强大起来了。

对于情绪起源的认知，可以很好帮助我们管理情绪。因假设而起的情绪，一方面我们静静等真相的到来，也可以主动去验证，在得到真相前管理自己情绪，不起不必要的情绪是痛苦的，承受这痛苦，同时也是内心强大的过程。