成长=痛苦+反思=时间x能量

使命宣言应该是指我们要成为一个什么样的人？个人的愿景和使命是什么？需要梳理^^

很多人梳理了很久都没梳理出来，想干的事情有点多，像我就是这样。没有使命宣言的结果就容易得过且过，因为不知道自己想成为一个什么样的人......

好处也是有的，就会觉得未来还是有无限可能，而且觉得自己即使现在没干，过两年肯定会干，但是多数情况之下，我们以为自己两年之后会干，结果就是没干，因为两年之后又会有新的借口出现，怎么破？还有什么办法可以克服懒惰吗？

分享一下我的个人经验，一般来讲，如果我开始懒惰的时候，那就会懒惰很久的时间，所以我是觉得懒惰这条路是没有尽头的，越懒就会越想懒。

相反，勤奋也是一样的，如果总是逼迫着自己勤奋，慢慢的就会越来越勤奋，越来越能够约束自己。

这是两条完全相反的道路，真的需要好好的选择。

从忍受到享受，是一个养成习惯的过程，到能够真正享受健身的时候，习惯就已经养成了。好习惯养成初期，其实就是一个走出舒适区的过程，成长=痛苦+反思=时间x能量。

坚持一件事情超过两年，就会度过这一段痛苦期，养成终生的习惯。

习惯分大小，对一些需要时间比较长，与自己平时行为完全相反的习惯养成是需要很长时间的，21天，很多人还没有走出忍受期，如果再坚持坚持，就有可能到接受期了，但是一旦掉以轻心又会回到原点，两年时间将将好从接受期到享受期。

不能坚持下去，可以要想办法觉察一下自己的心理，你可能会有这样的心理：我已经很累了，我为什么要亏待自己？于是把健身=亏待自己，而且还潜意识认为健身是消耗能量的，其实健身是提升能量的。

我们要想一想，如果不健身是什么后果？十年以后身体变形，20年以后，疾病缠身......

多数时候，我们都要想到我们是要满足眼下的欲望，还是要着眼于长期的目标。

我们每天都只想着满足自己眼下的欲望，我们就跟我们养着的小宠物没有什么区别，狗狗只要每天做有趣和简单的事情就可以很成功的过一生。但是，作为人类这一点是行不通的，我们总会面临很多挑战，所以我们随时要锻炼自己的能力去应对这些挑战。

当然，中间肯定会有反复的，我以前在出现反复的时候就会对自己很失望，然后拖罐子破摔，现在我意识到有反复是正常的，在出现反复的时候，立马激励再重新出发，断断续续的过程当中，也能养成好的习惯。

坚持做正确的事情，只要事情是正确的，再大的阻力也要坚持下去， 在坚持的过程当中享受健身的快乐，慢慢的就不需要再消耗意志力了。

在反复期的时候一般是在没有看到效果的时候， 我经常会觉得这个事儿没什么用，所以我就放弃了......，但是我们其实可以逆向思维一下，是真的没用吗？还是因为我们做的方法不对？相信它有用，并且持续的改善自己的方法，我们所做的事情就终究会有用。相信相信的力量。

我在养成一个每天读一小时英文的习惯，但是中间也时有反复，健身的习惯现在也是隔三差五的做。

所以我觉得我们是不是可以以周为单位？而不是以天为大单位？以周为单位好像更灵活一些，这一点好像是七个习惯的第三个要点《要事优先》里面提到的。